поза сидя на полу скрестив ноги
О чем говорят скрещенные ноги?
Стандартная поза со скрещенными ногами
Стандартной считается поза, когда одна нога закинута на другую, обычно правая на левую. Это обычная поза, используемая европейцами, австралийцами и новозеландцами. Ее можно истолковать как выражение нервозности, оборонительной позиции или сдержанности. Однако эта поза также является и вспомогательной, которую следует рассматривать исключительно в контексте и в совокупности с другими жестами. Например, люди часто сидят в такой позе во время лекций или тогда, когда им приходится довольно долгое время проводить в неудобном кресле.
Если человек замерз, то он тоже инстинктивно займет такую позу. Если скрещенные ноги сочетаются со скрещенными руками, то человек, принявший эту позу, явно хочет уклониться от беседы. Со стороны агента по продажам было бы очень глупо просить покупателя, сидящего со скрещенными ногами и руками, принять решение. Гораздо полезнее будет задать какие-нибудь вопросы, чтобы выяснить причину негативного отношения. Эта поза также распространена среди женщин большинства стран мира. Таким образом они выказывают свое неодобрение мужьям или приятелям.
Если человек скрещивает ноги подобным образом, т.е. одна нога остается на полу, а вторая полусогнута лежит на другой ноге, значит, он настроен соревновательно и негативно. Такая поза очень распространена в США, особенно среди мужчин, в которых силен дух соперничества. Поэтому очень трудно определить настроение американца, скрестившего ноги именно так, но если эту позу принимает британец, то его настроение становится совершенно очевидным.
Если речь идет о продажах, то было бы неразумно заканчивать презентацию и просить сделать заказ, если покупатель расположился в такой позе. Скорее всего, агенту нужно сменить тактику, стать более открытым. Американскую позу часто принимают женщины, которые носят брюки или джинсы.
«Замок» с фиксацией закинутой ноги руками
Подобная поза свойственна людям, которые имеют определенную точку зрения, которую трудно изменить в процессе обсуждения. Как правило, они сидят, закинув ногу на ногу и удерживая ее одной или обеими руками. Эта поза свидетельствует об упрямстве. Чтобы сломить сопротивление такого человека, потребуется нестандартный подход и довольно продолжительное время.
Скрещивание ног в положении стоя
Когда Вам в следующий раз доведется побывать на совещании или приеме, обратите внимание на небольшие группы людей, стоящих со скрещенными руками и ногами. Вы наверняка заметите, что они стоят гораздо дальше друг от друга, чем все остальные. Если же они одеты в пиджаки или костюмы, то, скорее всего, окажутся застегнутыми на все пуговицы. Если Вы заговорите с этими людьми, то обнаружите, что один из них или все сразу в этом обществе впервые. Именно такую позу часто занимают люди, очутившиеся в обществе недостаточно хорошо знакомых им людей.
А теперь обратите внимание на другую группу, члены которой стоят, не скрещивая рук, раскрыв ладони, в расстегнутых пиджаках, словом, чувствуют себя совершенно свободно. Они слегка наклоняются друг к другу и смело вторгаются в интимные зоны собеседников, а также допускают их в свою интимную зону. Более близкое знакомство с этими людьми покажет, что все они давно знакомы или даже дружат между собой. Интересно, что те, кто стоит со скрещенными руками и ногами, часто сохраняют совершенно спокойное выражение лиц, а беседа между ними может идти весьма непринужденно. Но их поза выдает, что в глубине души они не чувствуют себя спокойно и уверенно.
Техника «раскрытия»
Оборонительная позиция или простой холод?
Многие утверждают, что они скрещивают руки и ноги не из-за того, что чувствуют себя неуверенно, а просто потому, что им холодно. Очень часто подобное утверждение не соответствует истине. Есть различия между оборонительной позой и позой замерзшего человека.
Во-первых, если человек хочет согреть руки, он, как правило, засовывает их под мышки, а не располагает ладони на предплечьях, как при оборонительной позе. Во-вторых, замерзший человек обычно обхватывает себя руками. Его скрещенные ноги располагаются прямо, они напряжены и плотно прижаты одна к другой. Более расслабленное положение ног говорит об оборонительной позиции.
Поза со скрещенными щиколотками
Скрещивание рук или ног говорит о негативном или оборонительном настроении собеседника. То же самое справедливо и в отношении скрещенных щиколоток. Если эту позу изберет мужчина, то чаще всего он сожмет кулаки, положив руки на колени, или изо всех сил вцепится в подлокотники кресла.
Женщины ведут себя несколько иначе: они сводят колени, ноги либо стоят прямо, либо несколько отведены в сторону, руки лежат на коленях параллельно или одна располагается поверх другой. Эта поза говорит о негативном отношении, отрицательных эмоциях, страхе или нервозности. Например, большинство людей во время собеседования скрещивает щиколотки, то есть пытается совладать со своими эмоциями.
Женщины, которые были еще подростками в эру мини-юбок, скрещивают ноги и щиколотки по вполне объяснимым причинам. Эта поза становится для них привычной, но окружающие могут истолковать ее превратно и относиться к ним настороженно. Очень важно принимать во внимание тенденции женской моды, особенно их влияние на положение ног. Приходить к окончательным выводам можно только после рассмотрения всех факторов.
Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен
Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.
Прямые ноги или скрещенные: как должен сидеть мужчина
Ты наверняка замечал, что, в зависимости от ситуации или места, твое сидячее положение приобретало различные позы, и вряд ли ты придавал особое значение тому, почему так происходит. Ведь, помимо банального «нога затекла», есть еще множество психологических факторов, которые определяют положение наших ног во время сидения. Та или иная поза может сигнализировать твое нервное напряжение, уровень доверия к собеседнику, открытость при разговоре и даже степень мужественности. Предлагаем тебе узнать, что означает каждая из этих поз и почему не следует скрещивать ноги, если ты считаешь себя эталоном мужественности.
1. Ноги впереди и колени вместе
Для начала рассмотрим позы без скрещивания ног. Первая — когда колени либо располагаются близко друг к другу, либо разбросаны примерно на 5-20 см. Поза эта не самая удобная и довольно противоестественная для мужчины, если только ты не делишь заднее сидение автомобиля с семью попутчиками. И противоестественность эта выражена прежде всего физиологическими особенностями строения мужского таза. В отличие от женского, он имеет меньшую ширину, а угол шейки бедренной кости у мужчины больше, поэтому данное положение ног создает дополнительное давление на бедра. Ты почувствуешь это, если будешь долго сидеть в такой позе, и тебе невольно захочется развести ноги.
2. Разбросанные ноги и плечи
В этой позе обе ноги находятся на полу, а колени отодвинуты друг от друга на расстоянии 25-60 см. Такое положение присуще мужчинам и является для тебя, скорее всего, наиболее привычным. Во-первых, данной позой ты не стесняешь своего маленького друга между ног, а во-вторых, раскидывая ноги, парень невольно маркирует собственную территорию. Возможно, ты заметил, что такое положение ног является характерным для людей с властью: короли сидят на больших тронах; место босса за столом переговоров всегда находится с краю, где нет соседей. К тому же данная поза сидящего демонстрирует, что он открыт для общения. Когда открывается тело, открывается и ум. А закрытость от окружения выражена склеиванием бедер как защита «самого главного» органа.
3. Перекрестная позиция «нога на ногу»
Самая популярная поза со скрещивающимися ногами. Принято считать, что такое положение ног чаще всего используется мужчинами в Европе. Одна нога закинута на другую, и происходит «склеивание» в области бедер. Данная поза вытесняет пространство впереди сидящего, что означает его желание оградиться от окружения, спрятавшись в таком положении, словно в крепости. Это объясняет, почему некоторые считают скрещенные ноги менее мужественной позой. Можешь понаблюдать за этим во время деловых встреч или обычного разговора. Когда мужчина принимает данную позу (а вдобавок еще и руки скрещивает), он практически исключается из диалога либо пытается отстраниться от навязываемой ему речи. Было замечено, что люди, которые в разговоре скрещивают ноги, чаще не соглашаются с собеседником или хуже запоминают содержание беседы. Поэтому, разговаривая с человеком, обрати внимание на то, как он сидит. Возможно, пока ты приводишь ему свои доводы, он в голове придумывает, как бы тебя послать, или, того хуже, вспоминает, как классно оттянулся в баре на прошлых выходных.
4. Положение зафиксированных лодыжек
Поза, при которой колени расставлены в разные стороны, а ноги перекрещены в области лодыжек. Считается, что данное положение является признаком того, что человек что-то скрывает. Эта поза сопоставима с кусанием губы, потому что также является признаком сдерживания отрицательных эмоций: страха, волнения, непонимания.
Человек, сидящий так, обычно помещает руки на колени либо крепко сжимает ими подлокотники кресла. По этой позе можно легко определить, что собеседник волнуется. Поэтому не советуем сидеть так во время важного разговора, будь то собеседование или признание своей девушке в том, что ты всю ночь работал, хотя на самом деле учился расстегивать зубами лифчик стриптизерши из соседнего бара.
Наблюдение за ответчиками во время заседания суда выявило, что многие из них скрещивают ноги как раз таким образом, при этом пряча стопы под сиденье. Таким образом они стараются скрыть психологическое напряжение. Стюардессы на борту самолета также могут выявить потенциального преступника по соответствующей позе.
5. Положение «лодыжки на колене», или «Я здесь босс»
Классическая мужская поза, когда одна нога забрасывается на другую, опираясь лодыжкой на колено. Психологи считают это положение проявлением властной натуры и легкой агрессии. Позиционирование таза подчеркивает гениталии, что является биологическим жестом бессознательного желания доминировать и продемонстрировать большую самоуверенность. Некоторые мужчины на деловой встрече принимают данную позу, чтобы подчеркнуть свой статус. Видишь парня, который сидит таким образом — читай между строк: «Я успешный, я сильный и ценю свое время». Если ты о себе такого же мнения, то можешь сидеть подобным образом, но учти, что данная поза неидеальна, когда принимаешь важные решения. Твое решение будет более взвешенным и уверенным, если обе ноги плотно упираются в пол.
Сукхасана — поза по-Турецки, фото и видео
Сукхасана — значение и перевод
Сукхасана — в силу своей простоты, является широко распространенной позой для медитации и дыхательных практик. По-другому ее называют поза «по-турецки», «поза портного» или «поза со скрещенными ногами».
Не уверен, что в Турции ее называют так-же, но раз уж это название прижилось, то и мы будем называть ее таким образом.
Сукхасана — это санскритское слово. «Сукха» — значит радость, удовольствие, легкость, «Асана» — поза. Получается дословное значение Сукхасана — приятная поза, поза легкости или комфорта.
«Любое положение, сидя со скрещенными ногами, в котором вам удобно, в котором тело устойчиво и, в котором вы можете непринуждённо пребывать в течение длительного промежутка времени, называют Сукхасана».
Хотя она и имеет такое название, по своему личному опыту могу сказать, что Сукхасана не настолько удобна для медитации как кажется и для более длительных практик она не совсем подходит. Для этих целей лучшей асаной выступает поза Сиддхасана, рекомендую изучить и освоить ее выполнение.
В Сукхасане без определенных навыков может показаться сложно скрестить ноги так, чтобы колени были на полу. Если колени висят в воздухе, то вес тела не распределяется по всей поверхности, поэтому долго сидеть в этой асане может показаться неудобно.
Техники выполнения позы «Сукхасана»
Для выполнения сидячих поз, необходимо подготовить предварительно место. Хотя, конечно же их можно выполнять где угодно, но если у Вас будет специальное место, это позволит не отвлекаться на посторонние вещи и лучше концентрироваться.
Лучший вариант, если вы возьмете шерстяное одеяло сложенное в 4 раза, либо йога-мат, а так же, в случае необходимости вооружитесь подручными, вспомогательными средствами, о которых речь пойдет немного дальше.
Первый вариант выполнения
Второй вариант
Второй вариант выполнения различается только положением стоп и коленей.
Проделайте те же действия как и в первом варианте, но стопы не подводите слишком близко к бедрам, а разместите их под голенями, создав упор для них. Под правую голень поместите левую стопу, а под левую правую. Найдите удобное, комфортное положение.
Вариант для новичков
В данном случае будем использовать дополнительные материалы, которые позволяют более комфортно находится в позе с ногами крест на крест. Мы воспользуемся подушкой, одеялом и йога-матом. Также одеяло можно заменить чем-нибудь другим, например, вторым йога-матом или еще одной подушечкой.
Итак, вы притягиваете пятки к себе, вытягиваете позвоночник вверх. Для начала, можно это делать с опорой на ладони, расправьте плечи, макушка головы тянется вверх. Если вам сложно оставаться в таком положении, то можно выполнять асану с опорой на стену, касаясь ее спиной.
Возможные ошибки
Ошибки, которые часто могут допускать новички в позе, это округлять спину во время выполнения позы, ронять грудную клетку, сутулиться.
Советы по практике
Польза позы по-Турецки — «Сукхасана»
Из всех асан, Сукхасана является самой простой и легкой, и при определенной практике ее можно выполнять без чувства боли в ногах в течение достаточно долгого времени, ощущая себя легко и расслабленно. Выполнять эту позу могут даже люди далекие от йоги. А так-же если Вы хотите научить детей сидеть в позах йоги и медитировать, то турецкая поза подойдет для этих целей как нельзя лучше.
Вы можете начинать свою каждодневную практику медитации с этой асаны.
Описание пользы выполнения Сукхасаны:
Благодаря систематическому выполнению данной асаны, будет развиваться подвижность всего опорно-двигателного аппарата, формироваться правильная осанка, что в свою очередь приводит к улучшению качества жизни человека. Кровь будет хорошо поступать в нижнюю область туловища, а ввиду того, что позвоночник, во время выполнения Сукхасаны, находится в вертикальном положении, сохраняется сосредоточенность и спокойное состояние ума.
Противопоказания позы «Сукхасана»
Асана не имеет категорических ограничений. Однако, находиться в ней будет трудно для людей с заболеваниями или повреждениями суставов, мышц и сухожилий нижних конечностей. Итак, если у вас имеется ниже перечисленное, то вам необходимо с осторожностью приступать к практике Сукхасаны, применяя дополнительные средства комфортного выполнения: мягкие подушки, удобный коврик, чередование перекрещивания ног в позе и вытягивание их для отдыха.
Итак, будьте осторожны в случаях:
Поза «по-турецки» при беременности
Сукхасану часто практикуют женщины в положении. Для беременных показана поза «по-турецки», так как при ее выполнении происходит раскрытие бедер и физиологическая подготовка к родам, улучшается гормональное состояние. Но для того, чтобы длительное время находиться в ней нужны тренировки еще на раннем сроке беременности. При этом у женщины должны отсутствовать заболевания суставов и конечностей нижней части тела.
Нахождение в позе «по-турецки» способствует расслаблению спинных мышц, от боли и напряжения освобождается поясничная область.
Видео мастер-класс по выполнению позы Сукхасана
В заключении
На этом я хочу подвести итог, по практике выполнения позы сидя по-Турецки. А так же рекомендую ознакомиться с обзором 7-и лучших поз для медитации. Я постарался максимально доступно объяснить, то что понял на своем опыте и из авторитетных источников по йоге. Если У вас остались какие-то вопросы или пожелания, буду рад ответить на них в комментариях к данной статье.
7 лучших поз со скрещенными ногами и их преимущества
В йоге иногда самые простые вещи самые полезные. Скрестив ноги кажется, не предлагают много на пути вызова. Однако их значение в традиционном Хатха-йога практика не может быть завышена. С непрерывной практикой каждый из них раскрывает слои тонких утончений, которые помогают нам развивать осознание самых глубоких слоев нашего энергетического тела.
Освободи Себя Хатха-йога Прадипика является основным библейским источником, на котором основана современная практика йоги. Вы можете ожидать, что это будет энциклопедия сложных поз йоги, но на самом деле в разделе книги, посвященном асана, или позы. Из этих 15 поз девять являются простыми сидячими позами.
Считается, что каждый из них обладает своими уникальными преимуществами и направляет энергию тонкого тела особым образом. Тонкости этого могут ускользнуть от новичка, но позы со скрещенными ногами по-прежнему имеют первостепенное значение, поскольку они помогают раскрыть бедра и помогают скорректировать модели растяжения, возникающие при сидении на стульях, вождении и ходьбе.
Это также позы йоги, которые наиболее благоприятствуют практике медитации, ключевой части любой углубляющейся практики йоги.
Здесь мы опишем семь из этих поз и объясним их преимущества:
СукхасанаЛегкая поза
На первый взгляд, Сукхасана, легкая позакажется слишком простым, чтобы даже назвать это позой. Тем не менее, при дополнительном осмотре сидеть удобно в простом положении со скрещенными ногами с длинным прямым позвоночником может быть удивительно сложно поддерживать в течение длительных периодов времени.
Людям, которые испытывают затруднения с этой позой, рекомендуется сесть на какую-то высоту, будь то валик или блок, а также можно положить опору под бедра, чтобы защитить колени от напряжения или давления.
Ключ к Сукхасана состоит в том, чтобы снять все мышечное напряжение, не необходимое для поддержания вертикальной позы, чтобы дыхание было свободным и легким. Для большинства людей это идеальная поза для дыхательных упражнений и медитации, поэтому важно уметь легко удерживать эту позу.
Сидение со скрещенными ногами на полу также помогает раскрыть бедра и противостоять эффектам сидения на стульях, вождения или ходьбы. Он обладает тонким заземляющим эффектом, который может оказать большую помощь в периоды подавленности или беспокойства, а также возбуждающим эффектом во время лени или депрессии.
Баддха Конасана, Связанная поза угла
In Связанная угловая поза, практикующий сидит на полу, дна обеих ног касаются, а колени падают в сторону. Для людей с туго бедрами, как правило, рекомендуется держать ноги на расстоянии ступни от таза, хотя гибкие люди могут тянуть пятки к лобковой кости без какого-либо дискомфорта.
Людям с обтягивающими бедрами также рекомендуется размещать опору под бедрами, чтобы колени оставались поднятыми, и было бы удобно полностью погрузиться в позу.
Это одна из самых важных поз для открытия бедра и является абсолютной предпосылкой для более продвинутых поз со скрещенными ногами, таких как Поза лотоса и Поза Firelog, Это особенно полезно для людей, страдающих от седалищной боли, и может быть отличной расслабляющей позой, когда выполняется мягко, пассивно.
Гомукхасана, Коровьей позе
In Гомукхасана, бедра и колени сближены друг с другом, а ступни ног обращены назад по разные стороны тела. Людям со свободными бедрами будет легко войти в эту позицию. Однако большинству людей необходимо изменить позу, чтобы сделать ее доступной.
Сидение на блоке создаст много места для большинства людей. В качестве альтернативы, не требуется прикасаться к коленям. Просто позвольте верхней ноге упираться в нижнюю часть бедра ближе к лодыжке и позвольте бедру раскрыться.
Очень важно быть очень осторожным в этой позе, так как при неправильном выполнении она может стать причиной большой нагрузки на колени. Тем не менее, это одна из самых полезных поз для разрушения фасции в ногах, которая может ограничивать подвижность и является одной из ключевых поз Инь Йога Именно по этой причине.
Удостоверьтесь, чтобы провести одинаковое количество времени с обеих сторон этой позы.
Ардха МацйендрасанаПоловина лорда рыб
In Ардха Мацйендрасана нижняя часть правой ступни выведена наружу от левого бедра, колено направлено вверх к потолку, а левая нога согнута, а пятка левой ступни выведена наружу правой ягодицы коленом вперед.
Затем практикующий слегка поворачивает вправо, активно вдавливая левую руку в верхнюю правую ногу, а правую руку укладывают на пол. Эту позу также можно изменить, если левая нога выпрямлена, если в колене есть какое-либо давление.
Эта поза является одной из самых мощных поз с поворотом, поскольку она включает в себя как внутреннее, так и внешнее вращение бедер и помогает построить сильную нижнюю часть спины, одновременно расширяя и разжимая позвоночник.
Удостоверьтесь, что проведете одинаковое количество времени с обеих сторон этой позы, прежде чем двигаться дальше.
Ардха Падмасана, Половина лотоса поза
Половина поза лотоса это подготовка к более продвинутым Полная поза лотоса и является обязательным условием для всей семьи продвинутых поз йоги, которые включают ногу в половину лотоса. Не рекомендуется для тех, у кого проблемы с коленом.
Сидя на полу с вытянутыми вперед ногами, практикующий должен сначала подтянуть правую пятку к сидящей кости, закрывающей сустав, а затем отвести колено в сторону. С суставом все еще закрытым, практикующий потянет пятку к пупку, а затем, наконец, позволит ступне упасть в складку левого бедра, одновременно вытягивая колено вперед. Теперь можно согнуть левую ногу, а ногу поставить под левое бедро.
Если колено висит в пространстве от пола, лучше сосредоточиться на дальнейшем раскрытии бедра в других позах и обратиться к руководству учителя, прежде чем продолжить.
АгнистамбхасанаFirelog Pose
Полное выражение Поза Firelog представляет собой расширенную позу для раскрытия бедер, в которой оба теленка располагаются друг над другом так, что лодыжки и колени соприкасаются параллельно передней части тела. Это будет трудно для любого человека без очень гибких бедер, однако есть полезная модификация, которая может сделать позу более доступной.
Просто поместите правую ногу на пол перед левым коленом, а левую ногу на пол за правым коленом и позвольте коленям подняться над полом. Вы также можете разместить блоки под ногами, чтобы поддержать колени, или сесть на небольшую высоту.
В этот момент вы можете войти в плавный изгиб вперед, протягивая руки вперед, или плавный изгиб в сторону, протягивая руки к верхнему правому и верхнему левому углам мата. Когда это сделано таким образом, это одна из лучших поз для растяжения мышц грушевидной мышцы глубоко в области таза. Плотный грушевидный камень является одной из основных причин болей в седалищном суставе.
Падмасана, Полная поза лотоса
Освободи Себя В полностью Поза лотоса является почти символом йоги, и для многих представляет важную цель в своей практике йоги. Следует отметить, однако, что некоторые люди могут иметь форму кости, которая не позволяет их бедрам раскрыться в достаточной степени, чтобы совершить полный лотос без чрезмерного напряжения на коленях. Даже когда их мышцы достаточно открыты.
Подходите к этой позе с осторожностью и обратитесь за советом к опытному учителю, если вы испытываете какой-либо дискомфорт.
Для ввода Полная поза лотоса сначала введите половину лотоса с правой ногой, как описано ранее. В этот момент согните левую ногу и вытяните колено в сторону, максимально закрывая коленный сустав. Протяните левую ногу в складку правого бедра, потянув ногу над правой голенью в самой тонкой точке. Опять же, если колени парят над полом, выйдите из позы и обратитесь за советом к учителю.
Говорят, что эта поза является одной из самых мощных поз для длительных периодов медитации. Однако, это не эффективно для этого, если практикующий не может сидеть в нем без дискомфорта.
У поз со скрещенными ногами есть многочисленные преимущества, некоторые из которых могут быть довольно тонкими.
Это помогает иметь опытного учителя, который поможет вам оценить их тонкости.
Подпишитесь на один из наших Интенсивные йоги и учитель Тренинги сегодня и ощутите пользу для себя!
Оставьте комментарий Отменить ответ
Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.
Гоа Центр: Сиддхи Йога Гоа, Джунас Вада, Мандрем, Пернем, Гоа, 403527 ИНДИЯ
Ссылки Quicks
Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечить максимальное удобство использования нашего веб-сайта. Если вы продолжите просмотр нашего сайта, мы будем считать, что вы принимаете использование файлов cookie. Наша Политика конфиденциальности соответствует Закону ЕС 2016/679. Если вам нужна дополнительная информация, пожалуйста проверьте политику здесь.