О чем нужно помнить
О чем нужно помнить, а о чем постараться забыть
Жизнь – это череда разных событий, а, следовательно, плохих и хороших воспоминаний. Но далеко не все свое прошлое нужно помнить, и вот почему.
Боль, обида, разочарование, отчаяние, страх – это негативные истории, которые будоражат память, делают нас слабыми и уязвимыми. Зато воспоминания об успехах, победах, добрых отношениях помогают двигаться вперед.
В этой статье мы расскажем, о чем необходимо помнить, а о каких событиях лучше забыть и как это сделать.
О чем нужно помнить
У каждого человека есть достижения, победы, близкие люди. Успешный опыт вдохновляет и помогает решать задачи, от которых зависит наше будущее.
Фотография: Crew / Unsplash
Есть такая техника: в сложной ситуации вспомнить свой аналогичный прошлый опыт – как вы решили похожую проблему. И повторить то же самое. Чаще всего метод срабатывает.
Вот о чем нужно помнить.
О чем нужно забыть
Человеку вовсе не обязательно носить в памяти травмирующие воспоминания, которые мешают жить и двигаться вперед. Вот что без сожаления отправляем в мусорную корзину.
Как избавиться от неприятных воспоминаний
Проблема в том, что переключиться с неприятных воспоминаний на позитив получается далеко не у каждого. Для этого люди обращаются к психологам.
Фотография: Hannah Olinger / Unsplash
Но есть упражнение, которое поможет стереть боль от душевной травмы. А когда ситуация перестает «болеть», ее проще забыть.
Психологи используют эту технику при работе с пациентами, которые побывали в горячих точках.
Лучше начать с самой травмирующей ситуации, которая мешает жить. И постепенно прорабатывать каждую. Время и продолжительность упражнения выбираете произвольно.
Подведем итог
Огромный негативный груз прошлого сильно тормозит нас на пути к целям. Зато воспоминания о победах и достижениях помогают и мотивируют.
Чтобы устранить «тормоза» и легко решать любые задачи, нужно избавиться от неприятных воспоминаний. В их числе несчастная любовь, неудачи, предательства и обиды. Используйте специальное упражнение, чтобы стереть боль – после этого ситуацию легче забыть.
Всегда помните о лучших сторонах своей жизни: достижениях, победах, счастливых отношениях, любимых людях. Они станут вашими маяками на пути к успеху.
Материал подготовила: Инна Клевачева
Фотография с обложки: Andrew Welch / Unsplash
Православная Жизнь
Напоминания архиепископа Иоанна (Шаховского).
Забвение человеком того, что у него есть душа, открывается в забвении им не того, что надо забывать, и памяти не того, что надо помнить. Есть в жизни то, о чем надо в с е г д а помнить. И есть то, что надо скорее забыть. Изменяя известное изречение, можно было бы обращаться к каждому человеку: «Скажи мне, что ты забываешь и что ты помнишь, и я тебе скажу, кто ты».
Начнем же спрашивать себя, что мы помним и что забываем. Откроем этим ворота самопознания. Помним ли мы Бога, или хотя бы о Боге, давшем нам жизнь? Не забываем ли мы Единственный Источник нашей жизни? Если душа твоя, человек, не забывает Бога, то сколь глубока, сколь чиста эта ее память? Помним ли мы, что Господь вне пространства и времени, с нами всюду, всегда? Мы, люди, не всегда бываем с Ним (когда грешим, не бываем с Ним) или отрицаем Его жизнью. Но Он, Господь Милостивый, Долготерпеливый, всегда с нами, всюду и видит все наши помыслы, замыслы, желания и надежды.
Помним ли мы, братья, что Бог Хозяин нашей личной и всеобщей жизни, Величайшая Святыня, Чистота, Любовь и Правда? Удерживает ли наша память Божьи драгоценные законы, заветы, указания, напоминания, которые Бог дает душам для спасения? Остается ли в памяти нашей учение евангельской любви и такого удивительного в ней доверия к нам? Помним ли мы, что во Христе Бог называет нас Своими детьми, братьями и друзьями, хотя наша жизнь часто борется против святыни Божьей? Нет, не врагами Своими Он называет нас, даже тех, кто идет против Него.
Помним ли мы, что сделал для нас, для всего человечества Христос? Как Слово Жизни вочеловечилось и научило нас совершенному добру, высшей правде; как Оно создало для нас новый мир внутренне светлого, самоотверженного человека, друга Божия и сына? Помним ли мы и то ужасное дело, что земля наша Творца не защитила, а многие оскорбляли Его и распяли? Помним ли, как не нашлось места нашему Спасителю на земле, и до сих пор не дают; Он Странником стал в первую же Свою земную минуту в Вифлееме и в последнюю минуту в Иерусалиме? Помним ли мы, что эта вражда ко Христу продолжается в мире? Но, как «молния, блистающая от востока до запада», таинственно и неопровержимо воскрес Христос и вышел из Своего Гроба и явился ученикам двенадцати, семидесяти и пятистам. И был узнаваем ими, а после ушел с земли, взошел на небо, скрылся в невидимость, чтобы стать еще ближе к каждому человеку, к каждой человеческой двери. Се стою у двери и стучу.
Помним ли мы, что «Господь близ» и принимает молитву нашу? Помним ли свои грехи, слабости, безумства и несовершенства? Сохраняем ли в своей памяти истину о том, что наша очень краткая земная жизнь лишь на волосок отстоит от великого незримого духовного мира, вечности, куда мы все идем. И каждую минуту тонкая граница эта может разрушиться, и наша душа будет введена в духовный бессмертный мир на Суд Правды Господней? И к этому Суду, к этой Правде широко идет вся наша жизнь, и надо нам готовиться к этой встрече. И помним ли мы это, особенно тогда, когда темное облако зла и лжи, приблизившись к нашей душе, ей шепчет лукавые, льстивые, змеиные свои слова, всевая в нас неверие в небесную жизнь, и душа наша начинает колебаться, прельщается и склоняется ко злу? Помним ли мы, после того как свершили грех, что Господь милостив бесконечно и нам открыт путь восстановления, покаяния и благодарения Бога за прощение? Помним ли мы в минуту тоски и уныния, что близок к нам и долготерпелив Господь? А в минуту зла и искушения, что Господь праведен? Живя среди людей, помним ли мы, что наш Спаситель есть Спаситель и других людей? И наш Небесный Отец это и Отец всех людей? Помним ли мы, что оправдывается и осуждается человек лишь «от дел своих». И «без веры (без доверия Свету Божьему) невозможно угодить Богу», как говорит нам Писание?
Мудрость, чистоту и истину хранит наша память! Блажен человек, который помнит о сокровищах Божественной любви и удерживает их своим малым сознанием веры. Пусть всякая душа, братья и сестры, живет любовью! Это и есть вечная Жизнь.
О многом спросил я вас и самого себя, испытывая, что помните вы и что забываете в жизни… И о многом еще и большом без конца я мог бы продолжать свои вопросы. Но я хотел бы еще допросить наше человеческое забвение. Как и память, забвение может быть светлым или темным. Спросим же и его: забвение, поглотило ли, истребило ли ты все обиды, нанесенные нам в мире; потопило ли ты в Боге все горести мира, все боли и страхи жизни? Поглотило ли ты мою жизненную суету, все мои ничтожные обиды, житейские волнения и пустые слова, суетные споры. Лишь на поле, очищенном от сорных трав, вырастает жизнь, и в чистом мире человека цветет радость вечная.
Забвение! Будь светлым и уноси, как вода чистого родника, прах земли и топи его в себе, не теряя своей чистоты. Поистине, человеком может называть себя лишь тот, кто помнит нужное, мудрое и забывает ничтожное. Забывает суету и помнит великую правду.
Избави нас, Господи, от помышлений суетных и воспоминаний лукавых. Яды таятся в темных складках человеческой памяти. И среди нечистых человеческих воспоминаний демоны свивают свои мерзкие гнезда, и там зарождаются змеи, жалящие людей. Многое в жизни надо забывать и о многом помнить. Самозабвенная любовь открывает святыню человека. И светлая память вводит нас в Свет.
25 вещей, о которых нужно помнить, когда жизнь наносит очередной удар
«Вы столкнётесь со многими поражениями в своей жизни, но никогда не позволяйте себе быть побежденным. Потому что иногда нужно столкнуться с поражениями, чтобы понять, кто вы, откуда берут начало ваши корни, и как вы еще можете выйти из этого поражения победителем».
Иногда дела должны пойти не так как хотелось бы, чтобы в итоге всё было так, как нужно. На самом деле, лёгкий путь не всегда верный. Некоторые из вас, я уверен, убедились в этом на своём личном опыте. Тем не менее, сложно всегда это помнить, тем более, когда наступает действительно тяжёлый период в жизни.
Итак, мы публикуем данный пост, чтобы он напоминал вам о том, что самые мрачные моменты жизни, каждая ваша ошибка это лишь необходимый шаг на пути к успеху. Каждое сложное испытание, пройденное вами сегодня, исчерпывает вероятность ошибок в будущем. Каждая ваша неудача – это всего лишь временная преграда на пути к счастью и успеху.
Вот то, о чём вам следует помнить, когда наступает тяжёлый период в жизни:
1. Ваше несогласие с общественным «то, что нужно» приводит к страданиям
Помните, счастье – это тогда, когда вы спокойно себя чувствуете с этим «то, что нужно», и не беспокоитесь о «том, что не нужно». В данном контексте «то, что нужно», рассматривается как то, что должно быть или не быть. Всё остальное – это просто ваши споры с жизнью. Задумайтесь над этим хоть на минутку. Ваши страдания будут до тех пор, пока вы не прекратите сопротивляться происходящим обстоятельствам. Вы не можете контролировать всё, что с вами происходит. Решите для себя, как реагировать на ту или иную ситуацию. В вашей реакции и есть ваша сила.
2. То, где вы сейчас находитесь – это неотъемлемый шаг на вашем пути
Иногда на каком-то этапе жизнь приводит нас туда, где мы бы предпочли не оказываться. А всё это потому, что у каждого из нас есть некие идеальные представления о том, где мы должны быть или, где хотели бы быть. Но правда заключается в том, что именно там, где вы находитесь сегодня, вы и должны быть, чтобы завтра оказаться там, где хотите.
3. Иногда ваше счастье заключается в том, что вы не получили того, к чему так стремились
Да, иногда, если вы не получаете то, чего хотели, это счастливая случайность, способствующая переоценке некоторых вещей, открытию двери новым возможностям и информации, которую бы вы в другом случае просто забыли.
4. Всё изменится куда быстрее, чем вы думаете
Вы не сможете избежать перемен, ведь это естественный процесс. На самом деле, всё меняется с каждой минутой жизни. Какой бы ни была ситуация, плохой либо хорошей, она в любом случае изменится. Невозможно предсказать, что принесет вам очередной ветер перемен.
5. Вы должны чётко понимать, куда вы намерены двигаться дальше
Ваша жизнь начнёт улучшаться, как только вы чётко определите для себя, что значит это «лучше». Вы сможете избавиться от страданий и разочарований только тогда, когда у вас появится что-то настоящее и положительное взамен. Будьте особенными. Счастье – это не цель, а результат правильно прожитой жизни. Вопрос в том, как вы хотите жить в дальнейшем?
6. Вы не сможете изменить ситуацию, если не возьмете всю ответственность за неё на себя
Зигмунд Фрейд говорил: «Большинство людей в действительности не хотят свободы, потому, что она предполагает ответственность, а ответственность большинство людей пугает». Не позволяйте себе быть в числе этих людей. Когда вы вините других в том, через что вы проходите, это говорит о том, что вы не признаете свою ответственность и отказываетесь влиять на эту сторону вашей жизни.
7. Ваше личное отношение к ситуации может либо улучшить, либо ухудшить её
Неважно, насколько сложны вещи, вы можете усугубить их ещё больше. Не забывайте об этом. Негативное отношение никогда не приведёт вас к хорошей жизни. Когда негатив контролирует ваши мысли, это ограничивает ваши поведение, действия, возможности. Если бы вы однажды осознали, что такое сила мысли, впредь запретили бы себе мыслить негативно.
8. Не стоит обращать внимания на негатив, исходящий от других людей
Честно говоря, мнения других людей, то, что они говорят и делают, целиком и полностью основываются на их самоанализе. Не принимайте всё на свой счёт.
9. Гнев – это яд
Прощайте людей, даже если они у вас не просят прощения, и продолжайте двигаться вперёд. Делайте это не для них, а ради себя. Для вашего исцеления необходима огромная доза любви и смеха, а также умение отпускать ситуацию. Мы бы никогда не позволили яду оказаться в нашей пище, так давайте же не позволим и гневу овладеть нашим сердцем.
10. Вы достаточно сильны, чтобы быть выше этого
Не позволяйте вашим временным ранам постоянно превращать вас в того, кем вы не являетесь на самом деле. Сильный человек – не тот, кто не плачет, а тот, кто может в какой-то момент заплакать, но потом подняться и продолжить борьбу за свои убеждения.
11. Борьба – не преграда на вашем пути, это и есть ваш путь
Вы – это не то, что вы сделали, а то, что побороли. Ваша борьба – единственно верный путь к счастью.
12. Иногда приходиться рисковать
Жизнь по своей сути – риск. Но, чего вы должны избежать любой ценой, так это риска бездействия. Заканчивайте с этим и начинайте что-то делать, даже если это будет всего лишь малый шаг, но в правильном направлении. Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству.
13. Ваши неудачи – это шаги к успеху
Когда Томас Эдисон работал над изобретением лампы накаливания, он сказал: «Я не потерпел неудачу. Я только нашел 10000 способов, которые не будут работать». Другими словами, он не считал, что совершал ошибки, просто именно эти 10000 нерабочих способов привели его к правильному решению. Научитесь из так называемых «неудач» делать определенные выводы. Поймите, каким образом в следующий раз это можно сделать лучше. Это очень важно.
14. Извлекать из всего урок чрезвычайно важно
Позитивное мышление действительно зависит от вашей точки зрения. Если вы в чём-то видите проблему, значит, ваши мысли и эмоции несут негатив. Но, если вы осознаете, что из этого чего-то можете что-то почерпнуть для себя, проблема сразу же исчезает. Вас ничто не сдерживает и ничто не мешает. Вся проблема в личных взглядах, убеждениях и в том, в чём для вас заключается смысл жизни.
15. У каждого свои собственные проблемы. У каждого свой собственный путь
Бессмысленно сравнивать одно с другим. У каждого из нас должно быть своё время, чтобы пройти свой собственный путь. Это совершенно нормально быть разными. Сегодня вы должны быть лучше, чем вчера.
16. Вы на самом деле очаровательны
17. Будьте добры к себе. Это лучшее лекарство
Ваша самооценка не имеет ничего общего с вашей профессией, призванием или успехом. Самое огромное значение имеет то, как вы относитесь к самому себе. Будьте добры к себе.
18. Обязательно будьте добры к окружающим вас людям
Добрые слова проговаривать достаточно легко, а вот отголоски их бесконечны. Проявляйте доброту каждый раз, как только это возможно. Поверьте, такие возможности у вас будут всегда. Всё возвращается на круги своя. Вы знаете об этом.
19. Позволяйте окружающим помогать вам, когда вы в этом нуждаетесь
Нет, они не смогут всегда вас вытаскивать из сложных ситуаций, но точно подскажут из них выход.
20. Благодарность способна улучшить любую ситуацию
Даже в самой спокойной обстановке неблагодарное сердце обязательно найдет проблемы. И даже в самой тяжёлой ситуации, благодарная душа обретёт мир. Помните об этом. Всегда есть то, за что стоит поблагодарить. Жизнь становится ярче, когда вы улыбаетесь. Вовсе не глупо с вашей стороны оставаться позитивно настроенным в сложной ситуации. Наоборот, это признак превосходства и силы. Поступайте правильно. Вместо того, чтобы рыдать и жаловаться, продолжайте улыбаться и высоко ценить жизнь.
21. Тяжёлые времена учат вас ценить хорошие моменты
Если у вас в жизни всё ровно и гладко, то вы к этому крайне быстро привыкаете, не так ли? Время от времени нужно, чтобы в вашей жизни присутствовал хаос и беспорядок. В противном случае, вы никогда по-настоящему не сможете наслаждаться хорошими моментами.
22. Даже маленькие победы стоят того, чтобы быть отпразднованными.
Иногда мы забываем сделать паузу и оценить наши маленькие победы. Помните: из маленьких побед и начинается путь к успеху.
23. Иногда, если ситуация не улучшается, лучшее, что вы можете сделать – сдаться
А потом продолжайте двигаться вперед безо всяких сомнений и чувства вины. Одно дело сдаться, когда вы понимаете, что ничего не можете больше сделать, а другое – понимать, что всё было в ваших руках. Иногда нам нужно просто продолжать двигаться вперед.
24. Вы не в ловушке. Вам просто нужно заново выучить несколько вещей
Всех нас иногда преследуют сомнения, из-за которых мы чувствуем себя в замешательстве. Если вы сомневаетесь в своих способностях принимать жизненно важные решения, чтобы приступить к новой главе своей жизни, представьте следующую ситуацию: если птица очень долго просидит в клетке, она начнет сомневаться в своей способности летать. У вас также есть крылья, просто они слабы пока. Тренируйте их понемногу. Предоставьте себе пространство. И вскоре вы снова сможете летать.
25. Великие дела требуют времени
Любыми средствами найдите способ увеличить рабочую эффективность. Но можете не сомневаться, что для того, чтобы добиться желаемого вам потребуется приложить массу усилий, и неважно хорошие или тяжёлые времена за вашим окном. Есть, конечно, и истории успеха людей, которые достаточно быстро добились высот, но чаще всего вы встретите тех, кто на протяжении многих лет упорно трудился, прежде чем добиться успеха. Другими словами, их сегодняшние достижения – это безупречная и порой сложная работа многих лет. Так что будьте готовы каждое утро идти дальше, чем вчера и бороться сильнее, чем когда-либо. Это не просто, но оно того стоит.
Послесловие
Сложности в жизни – это на самом деле подарок судьбы. Потому что только когда мы боремся с жизненными трудностями, обретаем бесценную силу. Именно она приводит нас к наиболее глубоким и значимым целям. Жизнь определённо сложная штука, но только мы можем сделать её лучше. Мы преодолеваем трудности именно потому, что жизнь сложна. В наших силах изменить ситуацию и стать значимым.
Итак, никогда не забывайте:
Когда наступают трудные времена, вы должны становится жёстче, чтобы бороться. Не молите Бога о лёгкой жизни, молите Его дать вам достаточно сил, чтобы пережить тяжёлые времена и встретить прекрасные.
Теперь Ваш черёд…
О чём вы стараетесь помнить, когда в жизни наступают трудные времена? Какие мысли, убеждения, цитаты и т.д. придают вам сил двигаться вперёд? Ждём ваших комментариев.
Новое видео:
О чём нужно помнить в самый плохой день
Даже самый отвратительный день может преподать тебе отличный урок, как стать лучше. Падаешь вниз? Не беспокойся, мы поможем избежать тебе ушибов от пинка, который тебе отвесила жизнь.
1. Никто не говорил, что жизнь — это парк развлечений
Быть амбициозным весьма неплохо. Но если ты планируешь измерять свое счастье по оправданным надеждам и сбывшимся планам, то твоя жизнь будет полна разочарования и грусти. Смирись с тем, что в этом мире не всё зависит от тебя.
2. Каждая борьба — это урок
Никогда не жалуйся на то, насколько ужасна твоя жизнь. Анализируй и размышляй, почему ситуация повернулась подобным образом. И что ты способен предпринять здесь и сейчас, чтобы исправить такое положение вещей. Опыт даже в самых отвратительных ситуациях — ценный инструмент, с помощью которого ты сможешь предотвратить подобные случаи в будущем.
3. Успех не приходит быстро
Задумав какое-либо мероприятие с долгосрочным планом, не жди, что получишь всё и сразу. Безусловно, чтобы создать нечто действительно стоящее, требуется время. А если терпение тебя подводит, и ты стучишь кулаком по столу в самых расстроенных чувствах, напомни себе, почему выбранная цель настолько важна для тебя. И чего ты уже достиг, чтобы стать хотя бы на шаг ближе к ней.
4. Без трудных времен ты не оценишь хорошие
Не стоит собирать пепел по всему городу и посыпать свою несчастную голову, если ты проиграл. Смотри на неудачи как на важную составляющую своей собственной эволюции — и ты сохранишь уверенность в себе, шагая с гордо поднятой головой по выбранному пути.
5. Хватит беспокоится обо всём на свете
Это одно из свойств человеческой натуры — быть зацикленным на всех негативных вещах сразу. Даже на тех, которые совершенно от тебя не зависят. Особенно от тех, которые от тебя не зависят. Это грозит нервным срывом. И в твоей голове каждый час будут показывать нескончаемый фильм ужасов с тобой в главной роли.
6. Не бойся своих эмоций
Слезы как бурное проявление гнева на себя и свои неудачи — это не признак слабости, а скорее способ выплеснуть из себя весь этот негатив, выпустить пар. Скупая мужская, появляющаяся на твоем лице один раз в тысячу лет, не обрекает тебя на вечный позор перед самим собой. У каждого человека имеется свой способ снять напряжение, но если эмоции зашкаливают — не стесняйся. Иначе они вылезут наружу тогда, когда это меньше всего тебе нужно, и отвесят мощную оплеуху твоей нервной системе.
7. Имей храбрость, чтобы обратиться за помощью
Обратись за помощью, когда становится совсем невмоготу. Помни, что многие великие люди достигли бы немногого, если бы не попросили поддержки, когда нуждались в ней.
8. Ты заслуживаешь любви и счастья
Думай о чём-то, за что ты благодарен прямо сейчас. Это может быть чашка кофе, которую ты выпил утром, мама, которая до сих пор беспокоится о режиме твоего питания, здоровые глаза, которыми ты читаешь эту статью.
Очень легко потерять из виду эти крохотные моменты счастья, когда у тебя отвратительное настроение. Поэтому делай главное упражнение для восстановления душевного равновесия — перечисли по пальцам хотя бы одной руки те вещи, за которые ты благодарен этой жизни. Делай так всегда, когда тебя обуревает дух недовольства и апатии, и черные мысли больше не будут иметь над тобой власти.
Как помнить всё, что хочется
Чтобы помнить несметное количество фактов, терминов, номеров телефонов, имён и лиц, статей, книг и идей, достаточно всего лишь правильно сформулировать определение памяти.
Когда меня спрашивают, ограничены ли возможности памяти, я всегда уточняю вопрос: что имеется в виду? Память как способность хранить информацию в голове? Или память как возможность получить доступ к информации за заданное время?
Дело в том, что вторая формулировка позволяет решить проблему нашей биологической памяти, возможности которой, разумеется, ограничены.
Проблема ограниченности биологической памяти
Как ни странно, ограничения памяти возникают не потому, что в нашей голове не могут уместиться большие объемы информации, а потому, что сознательно мы не в состоянии эффективно с ними управиться. Если запоминать всё подряд, можно утонуть в океане ненужного хлама.
Возьмем простой пример: вы меняете пин-код для банковской карты. Теперь, расплачиваясь картой, вы используете новый пин, а информация о старом становится не просто лишней, а мешающей. Зачем вам вспоминать два кода, а потом выбирать, какой из них нужный? Чтобы избежать затрат времени и сил на ненужный выбор, ваш мозг целенаправленно стирает «вредные» воспоминания.
Поэтому забывание следует рассматривать не как проблему памяти, а как её важную функцию. Проблема в другом — мозг часто принимает ту информацию, которая нам нужна, за ненужную.
Наша память функционирует вовсе не как бездушный библиотечный каталог.
Решение проблемы ограниченности памяти
Чтобы решить проблему, в первую очередь нужно определиться с тем, что называть памятью. Я предлагаю использовать следующее практическое определение:
Обратите внимание на «заданное время» — данное условие требует, чтобы мы знали, за какое время хотим вспомнить ту или иную информацию. Например, вспомнить имя коллеги нужно моментально, а воспоминание о проекте, над которым вы работали пару лет назад, может подождать несколько секунд.
Так, по времени, заданному для поиска, можно разделить всю информацию на два типа:
Приведу примеры, как я разделил информацию по этому критерию в своей памяти:
Имена, иностранные слова, термины, три важных номера телефона, различные факты для аргументации, пароли для всех сайтов, карточек, устройств и т.д.
Любые интересные статьи, важные мысли из книг, информация по любым проектам, различные списки важных для меня вещей (вроде книг, которые собираюсь прочесть), результаты встреч и разговоров, списки задач на день.
Если нужно вспомнить моментально
Так выглядят рабочие области мозга во время выполнения задач извлечения из кратковременной памяти.
То, что вы хотите вспоминать моментально, должно быть занесено в вашу биологическую память (хотя с современными темпами развития технологий это утверждение могут поставить под сомнение через некоторое время).
Как запоминать, вы и сами знаете, но если хотите добавить в свой арсенал несколько дополнительных приёмов, советую обратить внимание на мнемотехнику. Хорошая статья имеется также на Википедии.
Как не забыть — второй, не менее важный вопрос. В статье «Не забудьте повторить, или насколько быстро мы забываем» я привёл пример того, как быстро и беспощадно мой мозг удалил число Пи, которое я перестал повторять.
Повторение, как бы вы его ни организовали, — единственный способ не забывать. Я бы рекомендовал использовать мобильные приложения для повторения, например, Anki.
Если на поиск информации можно потратить более 20 секунд
Чтобы освободить мозг от ежедневной текучки и не захламлять его всем подряд, нужно использовать систему записей. Очень важно организовать её правильно.
Мой первый опыт ведения записей (не считая бумажных дневников) оказался неудачным. Я использовал древовидную структуру из папок: в папке «Артур» содержалось десять папок, которые содержали внутри себя другие папки, которые содержали следующие и так далее. Когда текстовых и прочих документов накопилось более двух тысяч, система захлебнулась — невозможно было быстро найти то, что нужно.
Сейчас я использую Evernote — мультиплатформенное приложение, позволяющее хранить и быстро находить нужную информацию. Простой пример: только что мне захотелось вспомнить момент, когда я показывал друзьям, как работает поиск в Evernote. Помню, я тогда сфотографировал чашку, чтобы продемонстрировать, как определяется текст с фотографий. Сейчас я опять ввёл в поиск всего лишь две буквы «te» (хотел написать tea, но двух букв хватило) и нашел нужную заметку.
Evernote — кроссплатформенное приложение, позволяющее хранить и быстро находить нужную информацию.
К важным записям я добавляю метки, пишу несколько слов-ассоциаций в названии, чтобы потом можно было быстрее найти то, что нужно.
В заключение
Чтобы реализовать потенциал предложенного определения памяти, вам нужно будет создать для себя два правила.
Первое правило — следовать своей системе повторения. Если вы начнёте повторять информацию в программах интервального повторения вроде Anki, то заходите в него ежедневно, не пропуская ни одного дня. Это не так уж и сложно: у меня более четырёх тысяч карточек, а на повторение уходит около двадцати минут в день.
Второе правило — записывать все, что вам может понадобиться. Забудьте о записях на бумаге, пользуйтесь приложениями: они в значительной степени ускорят поиск нужной вам информации.
Через некоторое время вы удивитесь, как много всего вы будете помнить.
21 июня 2015, 17:00
Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
