Ну что ж я научилась отпускать
Ну что ж я научилась отпускать
Я научился отпускать людей. Спокойно. Не ломаясь. Не крича.
Не требуя от них пустых идей. Не примирившись с ролью палача.
Я научился быть всегда один. Не плакать. Не просить меня понять.
Не разлетаться на осколки льдин. И, когда больно… даже не кричать.
Я научился жить внутри себя. Не говорить «привет» и «как дела?».
Не открываться людям сгоряча. И не срывать чужие два крыла.
Я научился плакать в пустоту, не проронив и ни одной слезы.
Не спрашивая: кто, зачем и где. И не стараясь замести с…
… показать весь текст …
« Некоторые полагают, что ты становишься сильнее, держась за что-то, но сильнее становишься только отпустив.»Герман Гессе»
Герман конечно прав, но я бы так сказал — держась за кого-то… ненадежного.
Отпуск
Отпуск. это про отпустить…
Все и всех из головы вон…
Каждое утро просыпаться и просто ЖИТЬ.
Со своим Я в унисон…
Отпуск. это спешить к своим.
И не спеша пить на кухне чай…
Отпуская извечный «долг»
С наслаждением ко всем чертям…
Это утром сказать: «бе-бе-бе»,
Всем спешащим на трудодень.
Отпуск. это позволить себе
Полезную лень…
Труд облагораживает не вопрос,
Можно ж без благородства пожить чуть-чуть.
… показать весь текст …
Вселенная постоянно вынуждает тебя что-то отпускать. Даже если ты не пожелаешь отпустить что-то, чему пора уходить, у тебя это все равно отнимут. И порой очень грубо. Научись отпускать то, что уже и так ушло.
С тобой друг друга отпустили
и ручки дружненько сложили.
Ведь коль твоё — оно вернётся!
И кто ж из нас кого дождётся?))
Наверное в жизни было бы гораздо меньше драм, если бы люди научились уходить вовремя. Если бы не ждали они, когда за человеком, который захлопнул от них своё сердце, закроется дверь, если бы чувствовали момент, когда стали не нужны, и уходили бы первые. Гордые и свободные, не цеплялись бы за того, в чьих глазах отчётливо видна нелюбовь, кто только и ждёт удобного момента, чтобы свалить в тишину, оставляли бы сами этих трусливых предателей. Не давали бы поводов размазать свою гордость по стенке с…
… показать весь текст …
я так и не научился отпускать
с улыбкой.
Отпускать всегда нелегко. Даже когда держишь что-то шипастое.
А может, именно тогда — особенно трудно.
«Дурацкое, конечно, чувство эта надежда, но очень приятное. Трудно за нее не цепляться».
Чтобы стать счастливыми, научитесь отпускать… Отпускать людей, с которыми у вас не сложилось, отгонять прочь негативные мысли, заменять несбывшиеся надежды и мечты на новые цели. Ведь пока вы не освободитесь от хлама, у вас не будет места для нужных вещей.
Отпускать людей
Всё всегда меняется, начиная общаться с людьми мы не задумываемся о том, что это общение может быть временным. Рано или поздно, но людей необходимо отпускать, а возможно и не нужно (это всегда чувствуется и ощущается). Но если или когда у вас возникает или возникло такое ощущение, значит пришло время. Вот она точка невозврата.
Касательно меня могу сказать, что раньше это давалось мне ооочень тяжело. А если говорить совсем на чистоту, мне было так тяжело отпускать людей, что я цеплялась за них в…
… показать весь текст …
Отпустить человека несложно. Сложно не позвать обратно.
Так устала от боли, что уже хочется каждому новому человеку, что появляется в моей жизни говорить: «Вы, пожалуйста, не связывайтесь со мной, если не собираетесь провести рядом со мной всю жизнь. Потому что отпускать людей я не умею…»
«Отпускать» — для чего это слово?
Отпускать ничего не желать?
Каждый день, каждый миг быть готовым
Отпустить — навсегда потерять?
Я так часто других отпускала,
И любимых, и просто — родных.
Мне казалось, что я их теряла,
Безвозмездно. Искала других.
В сердце было не пусто — а больно,
Невозможно родных отпустить.
Как хотелось мне крикнуть: «Довольно!
Я-Хочу-Продолжать-Дальше-Жить!»
Но однажды мне стало понятно:
Невозможно любимых — отнять.
… показать весь текст …
Отпущенные на свободу грехи ещё глубже опускают
За правдой не угнаться, если отпускать её от себя
Я бы даже хотела вот так уметь
Отпускать свои мысли, мечты и чувства.
Не грустить о былом, не жалеть.
Это, вправду, твое искусство.
Я бы тоже хотела так испепелить
Самый важный период за много лет.
За неделю всего обо всем забыть.
Растереть, как ботинка неловкий след.
Я бы очень хотела тебя простить
За слова, о которых ты мне солгал.
Ты же должен, конечно, продолжить жить.
Даже если таким, как стал.
Ветер
ночь невзначай меня обняла
тихо сзади подкралась луна
звёзды нежно улыбнулися мне
тень мельком пробежала в окне
ветер шепчет:»иди, не бойся, на встречу ко мне
я тебя подхвачу
и вместе с тобой полечу
ты будешь лететь славно птица
я буду в твоих волосах резвиться
целовать тебя в лицо
и заставлю улыбаться
чтобы в слезах твоих искупаться
я смягчу твоё поденье
затем, после головокружения
… показать весь текст …
Как научиться отпускать то, что вы не можете контролировать
Один мой друг однажды сказал мне: «Почти все в моей жизни, от чего мне приходилось отказываться, имеет царапины». Его точка зрения заключалась в том, что ему было очень трудно отпустить то, что он не мог контролировать. Я уверен, что многие из вас понимают это.
Большинство из нас не хотят отказываться от того, что нам нравится. Так что мы держимся, пока их насильно не заберут, и даже тогда мы все еще держимся умственно и эмоционально. Мы можем не осознавать, что удержание может нанести ущерб нашей жизни.
Удержание того, что мы не можем контролировать, может вызвать у нас сильный стресс и несчастье. Это также заставляет нас застрять в прошлом и не дает нам расти и жить свободно. Если мы хотим быть счастливыми и свободными, нам нужно научиться отпускать.
В этой статье мы собираемся изучить, что на самом деле означает отпускание, почему это так сложно, и как ваша жизнь улучшится, если отпустить вещи, которые вы не можете контролировать. Затем я поделюсь с вами некоторыми советами, которые помогут вам научиться отпускать все с большей легкостью, чтобы вы могли жить более счастливой и полноценной жизнью.
Содержание
Что на самом деле означает отпустить?
Мы часто слышим, что нам нужно отпустить то, что мы не можем контролировать, когда кажется, что это вызывает у нас проблемы. Но что на самом деле означает отпускание? Чтобы понять это, нам нужно понять, почему мы вообще привязываемся к вещам.
Привязанность — это ментальная и эмоциональная фиксация на чем-то, что, по нашему мнению, нам нужно или мы хотим. Мы привязываемся к таким вещам, как люди, взгляды, результаты или материальная собственность. Причина, по которой мы привязываемся к ним, состоит в том, что мы боимся, что потеряем их, и поэтому мы будем несчастны или даже можем думать, что не выживем.
Многие из нас путают чувственное удовольствие или эмоциональное удовлетворение со счастьем. Они не то же самое. Истинное счастье приходит от свободы от страданий, а не от чувственного удовольствия. Однако наше общество учит нас, что если мы достигнем или приобретем то, что приносит нам удовольствие, мы будем счастливы.
Проблема с таким подходом к поиску счастья в том, что наши эмоции временны по своей природе. Когда исчезает новизна новой машины, наше удовлетворение уменьшается.
Пока мы не научимся обретать свободу от страданий, мы будем продолжать привязываться к вещам, которые приносят нам чувственное удовольствие или эмоциональное удовлетворение.
Итак, отпустить означает избавиться от нашей фиксации на этих вещах. Это не обязательно означает, что мы их потеряем. Это просто означает, что у нас достаточно веры в то, что мы получим все необходимое, чтобы выжить в этом мире и, возможно, даже быть счастливыми.
Почему так трудно отпускать?
Есть разные причины, по которым так трудно отпускать. Одна из них заключается в том, что мы романтизируем удержание. Мы романтизируем это в нашей литературе, музыке, искусстве и фильмах. Есть что-то романтическое в том, чтобы держаться за кого-то, кого мы любим. Мы хотим вечно чувствовать любовь к этому человеку.
Страх мешает отпустить. Мы боимся того, что случится с нами, если мы потеряем то, от чего зависит наше выживание или счастье. Итак, мы держимся изо всех сил.
Держаться — тоже привычка. Наше поведение настолько глубоко укоренилось в нас, что мы просто цепляемся за вещи, даже не осознавая этого. Кроме того, мы боимся смотреть на себя, потому что нам может не нравиться то, что мы видим.
Еще одна причина, по которой так трудно отпускать, заключается в том, что наша самоидентификация связана с тем, что у нас есть. Хорошая семья, дом, машина и другие материальные ценности создают образ того, кто мы есть, и, надеюсь, успешный образ. Наша самоидентификация также связана с нашими взглядами, особенно политическими.
Некоторые из нас пристрастились к драме. Нам нравится жить в своих эмоциях. Нам безусловно нравятся положительные эмоции. Но даже отрицательные эмоции могут привлечь к нам внимание, что также приносит нам удовольствие. Эти эмоции также могут быть частью нашей личности. [1]
Иллюзия контроля
В нашей привязанности к вещам переплетается иллюзия контроля. Мы часто верим, что если у нас все материальные вещи и обстоятельства в порядке, то мы будем счастливы. Итак, мы пытаемся манипулировать людьми и обстоятельствами, чтобы сделать их такими, какими мы хотим.
Проблема такого мышления в том, что все непостоянно. Ничто не остается прежним. Мы привязываемся к определенным вещам, которые нам нравятся, и ожидаем, что они останутся такими же. Это всегда приведет к разочарованию.
На самом деле единственное, что мы контролируем, — это мы сами. Но мы ведем себя так, будто контролируем других людей, а не самих себя.
Преимущества обучения отпусканию
Итак, почему мы должны научиться отпускать? Есть множество причин. Среди них свобода, лучшие отношения и постоянный личностный рост.
Свобода
Отпустить ведет к свободе. Когда мы учимся отпускать, мы можем освободиться от источников нашей боли и страданий, которые сдерживают нас.
Мы часто цепляемся за вещи, которые больше не служат нам, например, за нездоровые отношения. Может быть, когда-то отношения приносили нам пользу, но часто, когда люди растут, они расходятся. Вот когда пришло время переместить один.
Лучшие отношения
Здоровые отношения — это отношения, в которых оба партнера могут быть самими собой. Те, кто слишком крепко держится за своих партнеров, не позволяют им быть свободными. Они душат их и пытаются превратить в своего идеального партнера.
Когда мы отпускаем наших партнеров, это не значит, что они бросят нас. Мы просто позволяем им быть теми, кем они хотят быть. Тогда наша задача — любить их такими, какие они есть.
Когда вы научитесь отпускать, вы привлечете в свою жизнь более здоровых людей. Это потому, что здоровые люди не хотят находиться рядом с тем, кто их задушит.
Продолжение личностного роста
Если мы за что-то держимся, мы не сможем двигаться дальше. Мы не сможем вырасти эмоционально, если будем держаться за то, что, по нашему мнению, приносит нам счастье. Если вы продолжите цепляться за вещи вокруг себя, вы останетесь в прошлом, потому что все постоянно меняется.
Когда вы научитесь отпускать, ваша самооценка и уверенность в себе будут расти. Когда вы поймете, что не умрете, отказавшись от того, что, по вашему мнению, вам нужно, вы сможете заниматься тем, что более полезно для здоровья.
5 советов, как научиться отпускать
Научиться отпускать не так сложно, как вы думаете. Но для этого нужны мужество и решимость. Вот несколько советов, которые вам помогут.
1. Перестаньте обвинять других
Мы часто виним других в своих несчастьях. В таких случаях мы чувствуем себя жертвой чужой несправедливости. Хотя это действительно может быть так, мы не можем тратить наши жизни, ожидая, пока другие люди исправят причиненный нам вред. Они могут не желать или даже неспособны.
Мы должны взять на себя ответственность за свое счастье. Не ждите, пока другие исправят вас. Не ждите, пока они начнут действовать, прежде чем вы начнете жить своей жизнью.
2. Примите решение отпустить
Однажды я слышал, как кто-то сказал, как легко ему было бросить курить, когда он принял решение. Мы часто говорим, что хотим что-то изменить в своей жизни, но прилагаем нерешительные усилия.
Если вы действительно хотите изменить свою жизнь, вы должны серьезно отнестись к этому, и это начинается с принятия решения сделать это. [2]
Было бы полезно, если бы вы изложили это решение в письменной форме. Напишите заявление вроде: «Я решил отпустить ________. Я понимаю, что цепляние за это мешает мне расти и быть счастливым ». Вы можете расширить это, перечислив больше преимуществ, которые вы получите, и того, как вы с нетерпением ждете новой главы в своей жизни.
Написав заявление о решении, распечатайте его и разместите в каком-нибудь месте, где будете видеть его каждый день. Кроме того, регулярно копируйте его в блокнот, например, раз в день, пока не будете уверены, что не вернетесь. Это укоренится в вашем подсознании, и новое поведение начнет проявляться естественным образом.
3. Верьте, что у вас все будет хорошо
Одна из причин, по которой мы держимся за вещи, заключается в том, что мы думаем, что они нам нужны, чтобы выжить. Помните, что отпускание — это освобождение от нашей ментальной и эмоциональной фиксации на чем-то. Это не физическое отпускание. Иногда мы цепляемся за вещи, которых уже физически нет.
Если что-то физически ушло, и вы читаете это, значит, вы не умерли. Итак, отпускание не убьет вас. Фактически, вы действительно сможете прожить свою жизнь без этой эмоциональной привязанности.
Верьте, что с вами все будет в порядке. Если нужно, положитесь на друга. Ваш опыт не уникален. Скорее всего, многие другие люди прошли через тот же опыт и выжили. Не обязательно самому проходить отстранение. Ты не одинок. [3]
4. Выучите урок и двигайтесь дальше
Жизнь — это серия событий, которые должны преподать нам важные уроки. Когда мы отказываемся отпустить что-то, это происходит потому, что мы отказываемся видеть то, чему жизнь пытается нас научить. В результате мы чувствуем себя застрявшими.
Когда вам сложно что-то отпустить, спросите себя: «Чему я могу научиться из этого опыта?» Ответ может быть открыт не сразу. Но когда это произойдет, вы сможете отпустить и продолжить свою жизнь.
5. Медитируйте
Медитация может улучшить любую ситуацию. В этом случае это может помочь нам успокоить наши эмоции, обрести ясность и дать нам внутреннюю силу, чтобы отпустить их. Это может помочь нам сохранять спокойствие и позитив, когда что-то в нашей жизни выходит из-под контроля.
Когда мы медитируем, мы даем разуму отдохнуть от всех сенсорных стимулов в нашей жизни. Слишком сильная сенсорная стимуляция приводит к возбуждению ума, что приводит к подавляющим эмоциям. Итак, успокаивая свои мысли с помощью медитации, мы уменьшаем количество мыслей, которые вызывают наши болезненные эмоции.
Когда мы успокаиваем ум, все естественным образом становится яснее. Чем меньше ненужных мыслей у нас в голове, тем легче обрабатывать более целенаправленные мысли. Это похоже на то, что вы застряли в пробке, а не на дороге без движения. Когда наш ум спокоен, нам намного легче получить ясность по важным для нас вопросам.
Когда мы успокаиваем свои эмоции и обретаем ясность, мы развиваем огромную внутреннюю силу. Это позволяет нам обрести мудрость, чувство собственного достоинства и уверенность в себе. И эта внутренняя сила помогает нам избавиться от нездоровых вещей в нашей жизни.
Итак, попробуйте медитацию. Необязательно делать это идеально или в течение длительного времени. Все, что вам нужно сделать, это посидеть несколько минут спокойно, следя за своим дыханием. Это дает вашему уму отдых и позволяет вашим мыслям естественным образом успокоиться.
Вот простое руководство для начинающих: Медитация для начинающих: как медитировать глубоко и быстро
Последние мысли
Я знаю по собственному опыту, что отпускать может быть очень сложно и даже страшно. Но за те 50 с лишним лет, что я был на этой земле, мне пришлось отпустить многие вещи, которые, как я думал, мне нужны, чтобы выжить, но я все еще жив. На самом деле я вполне доволен.
Я научился отпускать, и вы тоже. Со временем и опытом становится легче. Как только вы поймете, насколько освобождающим может быть отпускание вещей и добьетесь нескольких успехов, вы сможете отпустить, прежде чем что-то причинит вам большой вред.
Со временем вы сможете выйти за рамки простого отпускания и вообще не привязываться к вещам. Когда это произойдет, вы узнаете истинное значение свободы.
Ну что ж я научилась отпускать
Я научилась жить и не жалеть,
И не искать ответы на вопросы,
Без сожаленья в прошлое смотреть,
Легко из сердца вынимать занозы.
Я научилась многое прощать
И отпускать неверных и ненужных,
Я научилась страхи побеждать
И закрывать от злых и наглых душу.
Я научилась быть самой собой
Без маскарадов, блефа и притворства,
Любить сильней всем сердцем и душой,
Я научилась жить легко и просто…
Комментариев нет
Похожие цитаты
О, Господи, спасибо за друзей
И тех людей, кто рядышком со мною.
Благодарю за каждый новый день,
За Ангела, что за моей спиною.
За каждый вдох и выдох, за любовь,
За веру и надежду, за терпение.
За хлеб насущный, доброту и кров,
За мысли светлые и день рождения.
За каждый миг счастливый наяву,
За мир, семью, за радости минуты.
Спасибо, Бог, за то, что я живу
И следую по верному маршруту.
Ну, здравствуй, милый аноним, дедуля,
Шлю тебе «смайлик-поцелуй-привет»…
Решилась написать тебе, бабуля,
Пока не отключился интернет.
Живу как все — изба, бахча, корова,
Есть сеновал и печка, (если что)…
А ты на фото просто «Казанова» —
Портки, калоши, шляпа и пальто,
Напомнил мне цыгана Будулая,
За ним страдала, помню, вся страна,
И пусть давно уже не молодая,
Но как и все, была я влюблена.
… показать весь текст …
Не бойся ветра, проливных дождей,
Раскатов грома, молнии и града,
Ты в гости позови к себе друзей,
Они от одиночества — отрада.
Пока горит надежды огонёк
И вера твоё сердце согревает,
Знай, в этом мире ты не одинок
И кто-то по тебе сейчас скучает.
Отпускайте из жизни тех, кто вроде бы рядом, но и не с вами
«Прошлому – прошлое. Вы должны научится жить сегодняшним днём. Отпускать то, что закончилось. Отпускать то, что так и не осуществилось», –
Пауло Коэльо.
Дело в том, что не обязательно уходить, чтобы не быть рядом. Когда уходит кто-то – замечают все вокруг. А если кто-то «не с вами» – это личная и подчас незаметная для окружающих незаживающая рана.
Стоит отпустить тех, кто и так не был с нами.
Существует очень много способов «отсутствовать в чьей-то жизни». Кто-то годами обманывает себя, кто-то – страдает молча. Хотя в глубине души понимает, что выход из создавшейся ситуации только один: перестать придумывать себе отговорки, почему мы всё это терпим, и просто отпустить человека со своей жизни.
Но ведь настоящее «прощай» – это уже навсегда. Оно закрывает все двери на миллион замков. Оно закрывает малейшую возможность для этого человека – вернуться. У вас больше не будет ключей, у него – возможности даже постучаться.
Другими словами, наука отпускать – очень непростая. Ведь нам придётся не только вычеркнуть кого-то из своей жизни, но и отпустить все свои надежды и ожидания. Тайные мечты, что «вот он всё поймёт, вернётся и заживём».
То есть перестать обманывать себя. Что очень сложно, учитывая многолетние «тренировки».
И лишь когда удастся, наконец, избавиться от того, что стало для вас тюрьмой, с которой ни сбежать, ни скрыться, – всё изменится. Ваш разум как будто очистится, все пазлы сойдутся в одну картинку. Вы неожиданно поймёте, что ничего и не было, что ваша жизнь висела на ниточке – совершенно зря.
Растём и учимся говорить: «Прощай»
Умение правильно и вовремя попрощаться с теми, кто и так не был в нашей жизни по-настоящему – очень ценное. Это означает – уже никогда не возвращаться в прошлое, отличать то, что наполняет нашу жизнь радостью и счастьем, от того, что разрушает и медленно убивает.
А главное – наконец начать думать о себе и своих чувствах, а не унижаться, вымаливая жалкие крохи любви у тех, чья «любовь» живёт только в наших собственных головах.
Когда один из партнёров любит другого в разы больше или вообще отсутствует взаимность – отношения теряют всякий смысл. По большому счёту их и нет вовсе. Разве, что в ваших мечтах и фантазиях. Единственное, что получаете в таких отношениях – это страдания, вечную боль и подсознательное ожидание, когда же всё это наконец закончится.
И только когда мы наконец решимся и отпустим «того, которого и не было», то поймём, что означает отпускать: в первую очередь – расти, любить и уважать себя, обрести свободу и строить совершенно новую и счастливую жизнь.
Это невероятное чувство! У вас как будто крылья вырастут за спиной. Новая жизнь будет вдохновлять, наполнять эмоциями, о которых вы ранее даже мечтать не смели.
Дело в том, что очень важно вовремя распознать этот момент – когда определённая страница вашей жизни уже закончилась. Осознать, что уже ничего не вернуть и не изменить. Что даст то, что будете продолжать обманывать себя и надеяться на то, что никогда не осуществится? Вы попросту крадёте у себя счастье и лишаете малейшей возможности познать его в будущем – с тем, кто будет достоин вашей любви.
Это можно называть по-разному: поставить наконец точку, закрыть на замок и выбросить ключи, дописать главу… Суть одна: вы должны отпустить те моменты своего прошлого, которые давно закончились. А некоторые, кстати, так и не начинались…
Нельзя жить прошлым. Это противоестественно. Ведь его больше нет и никогда не будет, как бы вы ни старались войти в эту реку вновь.
И не спрашивайте, почему. Что случилось – то случилось, и ваша задача сегодня – выбросить это со своей жизни. Забыть, стереть из памяти навсегда. Зачем обманывать себя? Разве от этого становится хоть капельку легче?
Если вы думаете, что всё можно вернуть – глубоко ошибаетесь
Нередко люди исчезают из нашей жизни на какое-то время, полагая, что всегда могут вернуться как ни в чём не бывало. Возможно, они и до этого проделывали подобное не раз, а возможно – просто уверены, что мы никуда не денемся. Будем ждать их всю жизнь. Мы же их любим, не так ли?
Не позволяйте никому и никогда обращаться так с вами. Не позволяйте унижать и нивелировать вашу ценность. Мы все заслуживаем уважения, и когда её нет и в помине – платим самую высокую цену.
Слепая любовь ещё не «реанимировала» ни одни отношения. А вот слёз и боли принесла – очень много. Вот почему так важно научиться чётко определять тот момент, когда пора ставить точку. Вернее, эта точка уже давно существует, но вы не хотели замечать и признавать очевидное.
От того, научитесь ли вы определять, что пора переворачивать прошлую страницу своей жизни, зависит ваше счастье и эмоциональное благополучие.
Расти – непросто. Но расти – намного проще, чем терпеть унизительную любовь с «отсутствием присутствия» вашего партнёра. Даже – когда вы вроде бы «рядом».
Вы должны наконец вырасти из этих разрушающих отношений. Обрести внутреннюю свободу и своё подлинное «Я». Это уже даже не вопрос гармонии с миром и собой, а вопрос выживания. Естественно, что подобные вещи не происходят за день или два, но, когда всё будет позади – вы вздохнёте с облегчением. Жизнь наполнится наконец долгожданными радостью и счастьем. Ведь вы всегда хотели этого, не так ли?!
Жизнь не заканчивается в тот день, когда вы попрощаетесь с тем, кому не нужны были вовсе. Наоборот, именно тогда она и начнётся. Это будет новый этап, новая ступень роста и саморазвития.
А любовь в вашей судьбе ещё обязательно случится. Но – настоящая. Не та, которую приходится вымаливать и выпрашивать. Потому что это – не любовь была вовсе. Так – мелькнула тень. Даже не зажглось, прежде чем погаснуть.
Всему своё время. И для подлинной любви – также. Не торопитесь, не суетитесь, не цепляйтесь за плохие отношения, отпускайте своё прошлое! Всё будет. Нужно только научиться ждать…