Ночная жизнь это что
ночная жизнь
Смотреть что такое «ночная жизнь» в других словарях:
The Sims 2: Ночная жизнь — Разработчик … Википедия
Ночная слежка 2 (фильм) — Ночная слежка 2 Night Eyes 2 Жанр детектив, драма, трилллер Режиссёр Родни Макдональд Продюсер Ashok Amritraj … Википедия
Ночная слежка 2 — Night Eyes 2 … Википедия
Ночная тусовка — Sleepover … Википедия
Ночная сиделка (фильм) — Ночная сиделка Night Nurse … Википедия
Ночная сиделка — Night Nurse Жанр драма Режиссёр Уильям Веллман В главных ролях Барбара Стэнвик Бен Лайон Кинокомпания Warner Bros … Википедия
Ночная ваза — Ночной горшок Ночной горшок сосуд, выполненный из эмалированного металла, керамики или пластмассы, предназначенный для отправления естественных надобностей. Имеет ручку или ручки и, как правило, закрывается крышкой. Ночные горшки были привычным… … Википедия
ПОЛОВАЯ ЖИЗНЬ — в биологическом смысле охватывает огромный круг сложнейших явлений, изучение к рых составляет содержание значительной части современной биологии. Многочисленные явления, касающиеся физиологии и патологии П. ж., не могут быть поняты без знания… … Большая медицинская энциклопедия
Колбаса печёночная. — Тип блюда: Категория: Рецепт приготовления: В текущей категории (Крендели): | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | … Энциклопедия кулинарных рецептов
Как на нас влияет ночной образ жизни?
Современные мегаполисы готовы баловать своих жителей практически всеми видами услуг и сервисов в любое время дня и ночи. С одной стороны, столь комфортные условия обитания не могут не радовать потребителей. С другой – такая «ночная жизнь» не лучшим образом отражается на здоровье и самочувствие тех, кто нам их предоставляет. Каким же рискам мы подвергаем себя, бодрствуя по ночам, и можно ли облегчить свою участь?
Буквально пару десятилетий назад работа по ночам была редкостью. По большей части лишь представители служб неотложной помощи осуществляли ночной дозор на благо обществу. Сегодня же число профессий, предоставляющих круглосуточные услуги, стремительно растет. Соответственно, увеличивается и количество людей, которые переходят на ночной режим работы и живут в таком графике постоянно. В этой связи хочется особо отметить представительниц самой важной и необходимой профессии – мамы. Ведь преимущественно на ее хрупкие плечи ложатся все тяготы заботы о младенце. А если женщина еще и работает, то «несет вахту» 24 часа в сутки: днем – по долгу службы, ночью – у кроватки малыша. В этих условиях о полноценном сне и отдыхе можно только мечтать. Очевидно, что пользы для организма в таком режиме мало. Какой же урон наносят молодым мамам и посменным работникам ночи без сна и как его избежать? Давайте выяснять.
Задумано природой
Почему же так важно спать ночью и бодрствовать в течение дня, а не иначе? Дело в том, что все живое, от бактерии до человека, бурно реагирует на смену дня и ночи под влиянием циркадных ритмов. Эти внутренние часы отвечают за интенсивность наших биологических процессов, (терморегуляцию, пищеварение, синтез гормонов). Что именно происходит? С наступлением темноты в организме вырабатывается особый нейрогормон мелатонин, ответственный за продолжительность и качество нашего сна. С восходом солнца его количество стремительно сокращается, и чары Морфея рассеиваются. Утром на смену мелатонину приходит светолюбивый гормон кортизол, служащий нам «будильником». Именно из-за отсутствия достаточной «дозы» мелатонина дневной сон менее глубок, чем ночной, и, следовательно, не обеспечивает полноценного отдыха и восстановления сил. Таким образом, переворачивая свой режим «с ног на голову» (бодрствуя по ночам и отсыпаясь днем) мы нарушаем естественный ход вещей. В качестве протеста наш организм нередко дает сбой.
Реальная угроза
Утомленные работой и бессонными ночами, все наши органы и системы кричат о помощи и (как могут) подают сигналы бедствия.
Ночная прокрастинация: почему мы откладываем отход ко сну
Согласно исследованиям, 40% американцев стали хуже засыпать с началом пандемии COVID-19 [1]. Опрос, проведенный среди 11 тыс. жителей разных континентов, показал, что эта проблема в основном наблюдается в возрастной группе 35–50 лет [2]. Нередко причиной подобного состояния становится ночная прокрастинация. Активно изучать это явление ученые начали три года назад. Вот что известно к настоящему моменту.
Статью проверил врач-сомнолог Серго Центерадзе
Что такое ночная прокрастинация
Вечер. Работа и домашние дела сделаны. Вы готовитесь ко сну, но тут решаете посмотреть одну серию сериала, проверить социальные сети или почитать книгу. В результате одна серия перерастает в три, первая глава растягивается до середины книги, и в три часа ночи вы обнаруживаете, что зачем-то смотрите видео на YouTube «Как открыть консервы без ножа», при том что вставать нужно в 7:30. Такое явление называется ночной прокрастинацией. Впервые его описал бихевиорист Флоор Крусе из Утрехтского университета (Нидерланды). По его определению, ночная прокрастинация — это решение отложить сон без весомых на то причин.
Кто чаще всего откладывает поход ко сну
Так как ученые начали изучать подобное поведение недавно, исследований на тему пока не очень много. Тем не менее можно сказать, что женщины чаще страдают от ночной прокрастинации, чем мужчины [3]. Особенно она свойственна тем, кто вырос и живет в традиционной семье, где хозяйка дома, помимо работы, должна выполнять домашние обязанности. Еще одна группа риска — поколение Z, то есть люди, родившиеся между 1997 и 2012 годами. В этой возрастной категории наблюдается перевес в сторону женщин, которые не могут отложить приятные дела и заснуть.
Почему мы прокрастинируем перед сном
В 2018 году голландские ученые попытались понять, почему люди намеренно откладывают сон, даже если устали [4]. Выяснилось, что чем больше человек должен сопротивляться своим желаниям в течение дня и делать то, что надо, а не то, что ему действительно хочется, тем больше вероятность, что он будет откладывать время отхода ко сну и пытаться наверстать то, что не успел сделать.
Во многом подобному поведению способствует современная рабочая культура, когда у человека нет четкого графика, а границы между профессиональными обязанностями и семейной жизнью стерты. Когда человек постоянно нацелен на успех, достижение результатов или просто боится потерять работу, он нередко продолжает отвечать на звонки и сообщения, не оставляя себе времени на те занятия, которые ему действительно по душе.
Пандемия COVID-19 и последовавшие за ней ограничения только усугубили ситуацию. Из-за дистанционной работы и обучения границы между рабочим и личным окончательно стерлись.
Как ночная прокрастинация может повлиять на здоровье
Многие исследования показали, что отсутствие качественного непрерывного сна имеет решающее значение для поддержания как физического, так и ментального здоровья [5]. Ночное бодрствование провоцирует снижение выработки мелатонина, помогающего поддерживать биологические ритмы нашего тела, что может привести к сбоям в работе всего организма. При недосыпе человеку бывает сложнее сосредоточиться, падает продуктивность [6], он становится раздражительным, нервным, тревожным и острее переживает стресс.
Также отсутствие полноценного отдыха влияет на метаболические процессы, что приводит к набору лишнего веса [7], ослабляет иммунитет, в результате чего в организме чаще возникают воспалительные процессы. Также может пострадать сердечно-сосудистая система.
Комментарий эксперта
Серго Центерадзе, врач-сомнолог
Затраты времени на сон у человека очень велики. Неудивительно, что люди часто стремятся сократить эти часы для других более «важных» дел, например для развлечений или работы. Такое поведение связано с развитием индустриализации и технологической революцией. Сейчас в мире стало гораздо больше информации и физически нет времени успеть все. Поэтому многие пытаются наверстать упущенное, ограничивая время сна. Причем чаще такое поведение встречается среди городских жителей, чем среди сельских. Причиной тому служит избыточный стресс, свойственный мегаполисам.
Привычка откладывать сон чаще развивается у молодых людей. Они дольше сидят за компьютером, играют в телефоне, общаются в мессенджерах. Как известно, существует светочувствительный гормон мелатонин. Если мы долгое время близко сидим перед компьютером или экраном телефона, этот гормон очень быстро разрушается и у человека могут возникнуть проблемы с засыпанием. Поэтому перед сном от гаджетов необходимо отказаться.
В постели нужно только спать и заниматься интимной жизнью. Чем чаще мы делаем в кровати любые другие вещи — читаем, смотрим кино или еще что-то, — тем чаще мы откладываем сон. Следовательно, тем сильнее разрушается связь постель-сон и тем сложнее нам становится засыпать. Следующий немаловажный момент: не стоит употреблять активизирующие напитки, в том числе кофеиносодержащие, за два-три часа до сна, а еще лучше начиная с 17:00–18:00. Также важно физически не нагружать себя непосредственно перед сном, так как вследствие таких упражнений организм активизируется. Поэтому тренировки необходимо закончить хотя бы за три-четыре часа до того, как вы отправитесь в постель.
Следуя этой инструкции, человек, у которого нет проблем со сном, может достаточно быстро восстановить режим. Но если нарушение сна стойкое и при соблюдении этих правил не наступает улучшения качества сна, тогда, конечно, необходимо обратиться к врачу. Чем быстрее человек это сделает, тем, вероятнее, будет успех лечения. Ведь острые фазы болезней, таких как бессонница, чаще всего лучше лечатся, чем хронические. Если нарушение сна длится дольше двух-трех месяцев, то оно может перерасти в хроническую бессонницу. Лечить ее будет достаточно сложно, а в некоторых случаях решением этой проблемы приходится заниматься всю жизнь.
17 городов мира для любителей ночной жизни
Кто сказал, что во время путешествия нужно ходить только по музеям? На самом деле нет ничего лучше, чем окунуться в настоящую жизнь города после заката. А где провести лучшую ночь в своей жизни мы сейчас расскажем.
Гамбург, Германия
Недавно популярный сервис Hostelworld опубликовал рейтинг лучших городов мира для любителей вечеринок. Создатели списка лично посещали каждую страну и общались с местными тусовщиками. Они оценивали города по 5-ти критериям: ночная жизнь, дружелюбие местных, безопасность, удобство транспорта и цены.
Согласно рейтингу, Гамбург признан самым лучшим среди 40-ка мегаполисов мира. В этом городе каждый может найти что-то свое: пабы, клубы, бары, выступления джаз-групп, уличные фестивали и многое другое. Такого количества ночных развлечений, как предлагает Гамбург, нет ни в одном другом городе.
Буэнос Айрес, Аргентина
Невзирая на экономические проблемы Аргентины, жители Буэнос-Айреса любят расслабляться и весело проводить время. Один из наиболее популярных клубов — Niceto, остается набитым людьми вплоть до восхода солнца. Другой клуб, под названием Club 69, каждый вторник проводит тематические вечеринки с популярными диджеями и живыми выступлениями.
Любителям более утонченного времяпровождения стоит отправится в модный район города — Recoleta. Здесь в ночное время открыто много винных и обычных баров. Советуем попробовать огуречный мартини в Gran Bar Danzon.
Берлин, Германия
Берлинцы, как правило, очень толерантные и это особенно хорошо проявляется в ночной жизни города, где заведения не закрываются допоздна или до последнего клиента. Ни для кого не секрет, что берлинцы дружелюбны и приветливы с иностранцами, но после темноты город открывает другие свои достоинства, главное из которых — звание одного из лучших городов для вечеринок. В Берлине есть множество тематических клубов и баров — например в стиле Светского Союза или в заброшенных зданиях.
Рио-де-Жанейро, Бразилия
Все знают, что бразильцы любят хорошо проводить время, но вот кто на самом деле любит отрываться, так это коренные жители Рио — кариока. Два миллиона жителей каждый год стекаются к Копакабане на празднование новогодней ночи, тысячи людей каждые выходные приходят в залы Lapa, чтобы потанцевать самбу, и целый город перестает работать ради самого масштабного карнавала на планете.
Отправляйтесь в Alto Vidigal, клуб под открытым небом, чтобы увидеть город со всех сторон.
Новый Орлеан, Луизианна
Город, который опоясывает Миссиссиппи, в первую очередь известен своим Французским кварталом, который считается месторождением джаз-культуры. Кроме того, именно здесь зародился любимый американский праздник — Марди Гра, который отмечают 40 ночей. И, конечно, именно здесь находятся лучшие клубы города, которые работают всю ночь.
Барселона, Испания
У жителей Барселоны на удивление есть много малоизвестных альтернатив как развлечься, помимо туристических пляжных баров. Например, Las Ramblas — ночной спектакль уличных артистов, который начинается как только стемнеет. К Готическом квартале и районе Борн находятся самые лучшие и атмосферные бары города.
Тем, у кого душа рвется в пляс, стоит заглянуть в La Terrazza, клуб на склоне холма под открытым небом. Но это еще не все, на его территории находится сразу 5 площадок с разными музыкальными стилями. К тому же, каждую субботу летом, в Барселоне проходит небольшой музыкальный фестиваль Picnik Electronik.
Санкт Петербург, Россия
Питер часто называют культурным центром страны, что отражается и на ночной жизни города. С развитием у русской молодежи более креативного подхода к проведению вечеринок, в городе стало открываться все больше модных баров и клубов. Например, “Белые ночи” — широко известный фестиваль искусств, где собираются самые выдающиеся деятели балета и оперы, однако среди молодежи “Белые ночи” означают вечеринки в лучших клубах города до самого рассвета.
Лас-Вегас, США
Всего несколько городов в мире могут вызывать такие же эмоции как Лас-Вегас. Главный бульвар бурлит рискованными ночными приключениями, гламурными казино, и, конечно же, ежегодными бассейными вечеринками. Лас-Вегас — это город, где в казино нет часов, у ночной жизни нет ограничений и весь город не спит до рассвета.
Не важно, сидишь ли ты за бархатной веревкой на вип-местах в клубе, потягиваешь коктейль под звездами в баре на крыше или загораешь у бассейна — Лас-Вегас создан для того, чтобы сбежать от рутины.
Бейрут, Ливан
В этом городе бары, рестораны и клубы обычно быстро появляются и также быстро исчезают. Конечно, не приятно найти крутой бар и на следующий день узнать, что его уже нет, но это делают для того, чтобы создать ощущение особенной и запоминающейся ночи, которая больше не повториться. С алкоголем в Бейруте проблем нет и можно без проблем найти неплохой бар. Например, самый популярный бар в городе — Skybar находится на крыше, но учитывайте, что там достаточно дорого и строгий вход. В качестве альтернативы, можно посетить В 018, ночной клуб под открытым небом.
Нью Йорк, США
Город, который никогда не спит, считается практически непревзойденным в разнообразии своей ночной жизни. Здесь не бывает нехватки в ночных клубах, которые работают всю ночь, но сложно выбрать какой-то один. Сейчас в Нью Йорке популярно пить коктейли в дизайнерских ретро-заведениях, которые открываются по всему городу. Но для любителей классики, ночью открыто множество таверен, баров и ночных клубов.
Копенгаген, Дания
Наверное, самый неожиданный пункт в нашем списке, не смотря на то, что в самом центре Копенгагена находится целая куча баров и клубов. В основном ночью открыты винные бары, небольшие пивоварни и коктейль-бары.
Мало кто знает, но Копенгаген является родиной “утренних баров”, которые открываются после закрытия клубов и обычно работают до 9 утра.
Тель-Авив, Израиль
Тель-Авив часто сравнивают с Нью-Йорком за похожий 24-часовой темп жизни, поэтому и ночная жизнь здесь не менее насыщенная. Диапазон тусовок в столице очень широкий — от подпольных клубов вокруг бульвара Ротшвильда, до бесконечных баров в шикарном районе Неве Цедек, от нестандартных заведений в богемном районе Флорентин, до пляжных баров у побережья.
Отличным местом, чтобы начать свои приключения в Тель-Авиве станет The Imperial Craft Coctail Bar, где подают необычные миксы и уникальные коктейли. Затем загляните в Ган Хахашмал, один из модных районов города, где вы найдете клуб электронной музыки — Kuli Alma, который находится в обычном дворе. В клубе есть два бара, танцевальная площадка и галерея.
Бангкок, Таиланд
Бангкок очень хаотичный и загадочный город, наполненный непривычными для нас достопримечательностями, образом жизни и запахами на улицах. Это же касается и ночной жизни города, которая впитала в себя некоторые особенности вкуса приезжих из разных уголков мира. Таким образом, винные бары и модные ночные клубы стали настоящей угрозой для вездесущих гоу-гоу шоу, которые раньше были единственным местом для развлечений.
Белград, Сербия
Белград был в списках самых лучших городов для тусовок и сейчас он действительно является сердцем ночной жизни на Балканах. Большинство мероприятий проходят на объединенных лодках, пришвартованных у реки Сава. Это место называют просто “лодка” и именно здесь зародилась клубная жизнь города.
Еще два популярных клуба по мнению местных — KC Grag, в котором обычно отдыхает неформальная молодежь и Barutana, который расположился в Белградской крепости.
Амстердам, Нидеранды
Ночная жизнь этого города не ограничивается только кофешопами и кварталом красных фонарей. В Амстердаме можно отлично провести время в современном коктейль-баре, уютных барах и кафе, где продают спиртные напитки.
В квартале Йордана всегда можно найти уютное заведение, чтобы пропустить стакан-другой перед сном. Обязательно загляните в De Tuin — компанейский паб на Tuindwarstraat.
Токио, Япония
Токио просто создан для людей, предпочитающих заканчивать день в каком-нибудь баре или клубе, причем вариантов столько, что можно каждый день ходить в новое заведение. Можно выбрать как фешенебельный бар на крыше небоскреба, так и небольшую местную тусовку с пивными ящиками, вместо стульев.
Среди самых лучших мест: малоизвестный Bar High Five, Montoak, где готовят идеальный мохито и небольшой и уютный Bar Piano.
Лондон, Англия
Хотя Лондон и в конце списка, это не означает, что тусовок здесь меньше, чем в Нью Йорке. Наоборот, англичане умеют отрываться. Количество баров, ресторанов, исторических пабов, арт-шоу и всевозможных мероприятий в Лондоне поражает — от популярных вечеринок на форпостах Хакней, до шикарных мероприятий в Вест Энде.
ночная жизнь
Смотреть что такое «ночная жизнь» в других словарях:
The Sims 2: Ночная жизнь — Разработчик … Википедия
Ночная слежка 2 (фильм) — Ночная слежка 2 Night Eyes 2 Жанр детектив, драма, трилллер Режиссёр Родни Макдональд Продюсер Ashok Amritraj … Википедия
Ночная слежка 2 — Night Eyes 2 … Википедия
Ночная тусовка — Sleepover … Википедия
Ночная сиделка (фильм) — Ночная сиделка Night Nurse … Википедия
Ночная сиделка — Night Nurse Жанр драма Режиссёр Уильям Веллман В главных ролях Барбара Стэнвик Бен Лайон Кинокомпания Warner Bros … Википедия
Ночная ваза — Ночной горшок Ночной горшок сосуд, выполненный из эмалированного металла, керамики или пластмассы, предназначенный для отправления естественных надобностей. Имеет ручку или ручки и, как правило, закрывается крышкой. Ночные горшки были привычным… … Википедия
ПОЛОВАЯ ЖИЗНЬ — в биологическом смысле охватывает огромный круг сложнейших явлений, изучение к рых составляет содержание значительной части современной биологии. Многочисленные явления, касающиеся физиологии и патологии П. ж., не могут быть поняты без знания… … Большая медицинская энциклопедия
Колбаса печёночная. — Тип блюда: Категория: Рецепт приготовления: В текущей категории (Крендели): | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | … Энциклопедия кулинарных рецептов