генри кавилл параметры тела
В чем секрет идеальной фигуры Генри Кавилла
Актер рассказал, откуда у Ведьмака такой безупречный пресс.
На фоне Генри Кавилла даже Джейсон Момоа почувствует себя неспортивным тюфяком. Конечно, нам хотелось бы верить, что есть какой-то секрет, который позволяет актеру отлично выглядеть. Но когда Кавилл описал свою типичную неделю, стало ясно: единственный секрет успеха по-прежнему кроется в тяжелой работе. Ну и в хорошем тренере.
Кадр из фильма «Человек из стали», 2013 год
Понедельник
«В течение недели я тренирую разные группы мыщц. Обычно я занимаюсь шесть дней в неделю. Мое утро начинается с кардиотренировки. Я просыпаюсь, выпиваю кофе и потом на полчаса ухожу бегать. После кардио завтракаю, а затем либо иду в зал, либо отправляюсь на работу.
Я больше люблю заниматься спортом по утрам. Во-первых, в начале дня я еще спокоен и полон сил, а во-вторых, после тренировки у меня остается много свободного времени для работы. Тем более что на площадке я обязан быть в форме.
Мне нужно не только соответствовать образу персонажа, но и периодически выполнять трюки.
Так что занятия в зале особенно важны для меня. Конечно, из-за ежедневных тренировок я могу переутомляться. Но мой тренер следит, чтобы этого не происходило.
Сейчас у меня по программе четырехдневный сплит, рассчитанный на неделю. Первая тренировка – на ноги. После перейду к груди, трицепсам и икрам. Через день снова вернусь к ногам. Потом будут упражнения на плечи и бицепсы. Затем я один день отдохну и снова повторю цикл».
Вторник
«Питание – это баланс всех макро- и микроэлементов. Я слежу, чтобы в моем рационе было нужное количество белков, жиров и углеводов. Все зависит от целей: если мне резко нужно сбросить вес, то я уменьшаю количество углеводов. Но в процессе съемок я иногда меняю пропорции, так как трачу очень много энергии. Когда мы снимаем сцены без одежды, я вынужден сильно урезать углеводы. В этот период мне сложнее всего, так как процентное соотношение микроэлементов резко меняется из-за разных программ питания».
Среда
«Во время тренировок я теряю много жидкости. Поэтому мне приходится особенно тщательно следить за водным балансом. Если не выпивать нужный объем воды за день, то естественные процессы в организме замедляются и тело работает менее эффективно.
После долгого рабочего дня и тренировок я часто бываю истощен. Я могу проснуться к обеду и пойти в зал. Потом я трачу два часа на грим, и только после этого у меня начинаются 14-часовые съемки. Много времени уходит на вычитку текста. Даже при таком плотном графике я не забываю пить воду. Хотя перебарщивать с жидкостью также нельзя: с излишком влаги вымываются полезные минералы».
Кадр из сериала «Ведьмак», 2019 год
Четверг
«С моим графиком поддерживать себя в форме достаточно сложно. В этом деле самое главное – уметь правильно распределять время. Следите за тем, чтобы вы были здоровы не только физически, но и ментально. Очень просто корить себя за то, что вы не тренируетесь регулярно. Но иногда вам нужно остановиться и подумать: а отдохнул ли мой мозг? Этому органу тоже нужно восстанавливаться. Психическое здоровье – ключ к успеху.
Мой рабочий день начинается, как только я выхожу из дома. У меня практически нет личного пространства, особенно во время путешествий, когда приходится контактировать с огромным количеством людей и я постоянно чувствую себя в центре внимания. Поэтому нужно следить за своим психологическим состоянием. Иначе вы не сможете выполнять свою работу качественно. И уж тем более в такие периоды можно обойтись без физических нагрузок: стресса и так хватает».
Пятница
«Если у вас нет сил на утреннюю пробежку, то замените ее обычной прогулкой. Это тоже хороший вид кардиотренировки. К тому же ходьба помогает избавиться от лишних мыслей и настроиться на рабочий ритм.
Для меня главное – здоровый сон, водный баланс и спорт.
Не вините себя, если вы что-то не успели сделать в течение дня.
Это может привести к проблемам с психикой. Я стараюсь следить за тем, чтобы мой день не был перегружен. Мне хочется быть не только здоровым, но и счастливым».
Кадр из фильма «Человек из стали», 2013 год
Выходные
«Я не упускаю возможности отдохнуть. Если на съемочной площадке у меня выдается хотя бы 15 минут свободного времени, то я иду к себе в трейлер и сплю. Иногда мне кажется, что я проспал часа четыре. Но потом появляется режиссер и говорит, что я закрыл глаза всего на две минуты и пора снова возвращаться к работе.
Я люблю посидеть на диване, посмотреть телевизор и нормально отдохнуть. Хотя я и не начинаю есть все подряд. А главное, я не перегружаю мозг. Ведь это самый мощный инструмент в нашем теле. Именно от него зависит работа всего организма».
Материал был впервые опубликован на сайте британского GQ.
Вероятно, вам также будет интересно:
От чего зависит уровень вашего либидо
Генри кавилл параметры тела
Генри Кавилл (Henry Cavill) наиболее известен по своей роли Супермена в фантастическом боевике «Человек из стали». Британский актер имеет высокий рост, мускулистый торс, яркую личную жизнь и дает многочисленные интервью известным изданиям, освещающим мир кинематографического искусства.
Генри Кавилл: возраст, параметры (фигура), место рождения
Биография и актерская карьера Генри Кавилла
Генри Кавилл родился 5 мая, 1983 года на острове Джерси, который входит в группу Нормандский островов. Формально эта территория управляется Английской королевой, но не принадлежит Великобритании. Еще в самом раннем возрасте, Генри вместе с родителями и четырьмя братьями переехал в центральную Англию. Семья обосновалась в графстве Бакингемшир, где будущий актер заканчивал школу и играл в местном театре.
Первые роли в кино
Первой ролью Генри Кавилла, была роль Томаса — в драматическом триллере Денни Берри «Лагуна» (2001). Именно Берри, который снимал киноленты «Горец» и «Звездные врата: ЗВ-1», придал стильному мужскому образу Кавилла — амплуа драматического героя с сильным и стальным характером. Следующей ролью британского актера становится образ Альберто Мондего в фильме «Граф Монте-Кристо» (2002).
Начиная с 2004 года, актер проходит многочисленные кастинги в надежде получить главную роль у именитых режиссеров. Кавилл претендовал на роли Седрика Диггори в фильме «Гарри Поттер и Кубок огня», мечтал сыграть Джеймса Бонда, а также Эдварда Каллена в киносаге «Сумерки». Однако везде получал отказ и в 2005 году издание «Empire», назвала актера — «лучшим неудачником Голливуда».
Взлет актерской карьеры: роли Супермена
Любопытно, что судьба повернулась к актеру лицом только в 2010 году. Генри получает роль Тесея в крупнобюджетном фильме «Война богов: Бессмертные» (2011). В этой киноленте по-настоящему раскрываются профессиональные качества Кавилла, как актера фантастического жанра.
Обладая мускулистым торсом и высоким ростом в 175 см, британский актер был приглашен на главную роль Супермена в фильме Зака Снайдера «Человек из стали» (2013). Черноволосый красавец с голубыми глазами настолько понравился зрителю, что Снайдер утвердил Кавилла еще на две роли фантастического супергероя в кинолентах «Бэтмен против Супермена: На заре справедливости» и «Лига справедливости».
Генри Кавилл сейчас
После того, как в 2018 году Кавилл «отметился» в боевике «Миссия невыполнима: Последствия», — актера стали ценить за натуральные бойцовые сцены.
В 2019 году, английский актер пробует себя как боец без дублера и в телекартинах, — снявшись в фэнтезийном сериале «Ведьмак», где он играет главную роль сверхчеловеческого героя Геральта из Ривии.
В 2020 году, Генри получил достаточно необычную для него роль Шерлока Холмса в художественном фильме «Энола Холмс» от компании «Netflix».
Однако в 2021 году, черноволосый британский красавец взялся за старое — сыграв роль Кларка Кента в сиквеле «Лига справедливости Зака Снайдера», который является продолжением версии этого фильма 2017 года.
Генри Кавилл: любопытные интервью и избранные цитаты
После выхода первой части фантастической саги о Супермене, британский актер Генри Кавилл становится необычайно популярным и начинает давать многочисленные интервью. Известные мировые таблоиды просто мечтают получить оригинальные высказывания Кавилла в своих тематических колонках, а поклонницы с нетерпением ждут его рассказа об отношениях с прекрасным полом.
Генри Кавилл: интервью о женщинах журналу «Elle»
— Случалось ли вам в детстве влюбляться в знаменитых женщин?
— На самом деле нет. Я не развешивал постеры. Я до сих пор не влюбляюсь в актрис или моделей. Это всегда было одной из тех вещей, которые интересуют моих подруг. Они спрашивают: «Кто тебе нравится?» К чему вообще этот «билет на свободу»?
— Вы можете описать разницу между девушкой, которой интересен Генри Кавилл, и той, которая просто хочет переспать с Суперменом?
— Первое: ты этого никогда не знаешь. Второе: если ты сам всего лишь ищешь кого-то для траха, то разве это важно? И третье: разве между ними вообще есть разница?
— Вашей подруге 19 лет. Я не могу не спросить этого: О чём вы с ней разговариваете? (имеется ввиду студентка факультета истории искусств Бристольского университета Тара Кинг, прим. автора)
— Обо всём. Как говорится, возраст – это всего лишь цифры. Но во многих случаях это не просто цифры. И в этом отношении она просто невероятная!
— Но вы же видите реакцию людей на её возраст, правда?
— Это естественная реакция. Но когда мне было 19, я спал с 32-летней женщиной.
— Вы когда-нибудь испытывали страх перед женщиной?
— Когда я впервые увидел мою девушку, я был очень испуган. Я хотел произвести впечатление на нее. Я думал: «Только не профукай её, чувак. Ты должен разыграть свою карту, как надо».
Интервью английскому научно-фантастическому журналу «SFX»
— Что вы чувствовали, когда впервые вышли на съёмочную площадку в костюме Супермена?
— Это было что-то невероятное. Ты надеваешь костюм и думаешь: ладно, это — первый день работы, первый день, когда ты — Супермен. И вокруг тебя все эти люди из съёмочной группы, которые вложили огромное количество сил в то, чтобы снять фильм о Супермене. В Чикаго было ужасно жарко — где-то около 38 градусов. И это был тот момент, когда ты говоришь себе: «Это я, и я должен убедить всех ребят из съёмочной группы, что я Супермен». Это было какое-то невероятное ощущение. У меня кровь в висках стучала. Реально было очень здорово.
— Каков ваш личный криптонит?
— Мой криптонит — неспособность защитить тех, кого я люблю. Я просто теряю контроль над собой, если меня нет рядом и я не могу о них позаботиться, и я переживаю, что что-то может случиться с ними, или что их обидят, воспользуются ими или будут манипулировать. Я просто перестаю себя контролировать. Это действительно сводит меня с ума.
Интервью британскому журналу OK!
— Какова была физическая подготовка? (на роль Супермена, прим автора)
— Конечно, эта роль потребовала много тяжелого физического труда. Сначала было два месяца подготовки — только лишь для того, чтобы я смог выдержать всё, что мне предстояло. А когда начались изнурительные тренировки, я работал в зале с тренером. Следующие два месяца были очень-очень трудные. Из меня действительно выжали все соки. А потом мы перешли к наращиванию мышц — по два часа каждый день мне действительно приходилось преодолевать себя, чтобы достичь таких результатов, о которых я никогда не подозревал. Это потребовало много времени и большой самоотдачи.
Видеоинтервью на программе «Джимми Киммел в прямом эфире»
Генри Кавилл рассуждает о большой разнице между кинолентами «Миссия невыполнима» и Суперменом. Почему он играет в регби и как сложились его отношения с четырьмя братьями. Его новая роль в сериале «Ведьмак», где он выполняет свои собственные трюки, и параллели между его новой ролью в фэнтезийном сериале и «Игрой престолов».
Личная жизнь: Генри Кавилл и его девушка
Британский красавчик Генри Кавилл на всем протяжении своей карьеры не остается без внимания многочисленных поклонниц. Первым известным его романом являются отношения, с наездницей – Эллен Уитакер, в 2009 году. Пара познакомилась на конных состязаниях. Разумеется до этого времени черноволосый мачо не был девственником. По его словам, первый сексуальный опыт он получил в 19 лет (см. интервью выше, прим.автора). Генри Кавел даже хотел жениться на спортсменке, однако в 2012 году их отношения угасли. В 2013 году Генри пытался связать себя серьезными отношениями с калифорнийской актрисой Кейли Куоко — которые также закончились полным фиаско.
Генри Кавилл и Джина Карано
Самыми интересными романтическими отношениями британского актера, является его роман с американским бойцом ММА, актрисой и моделью Джиной Карано. В 2013 году, актер был на пике своей популярности, после выхода «Человека из стали» и интересовался боевыми искусствами.
Пара познакомилась на площадке, в начале съемок очередной серии Супермена (Бэтмен против Супермена: На заре справедливости, 2016) — Джина Карано была консультантом по вопросом женских боевых сцен. Встретив очаровательную амазонку, Кавилл просто был «сражен наповал». В течении двух лет их отношения полнились слухами и романтическими фактами. Однако в 2015 году пара рассталась. Причиной оказалась небеспочвенная ревность Джины к молодой студентке Таре Кинг.
Любопытно, что история их отношений получила продолжение в 2021 году. Эксцентричная актриса нелицеприятно высказалась в соц. сетях о сексуальных меньшинствах и евреях —за что была отстранена от роли в фантастическом сериале «Мандалорец». Как ни странно, но больше всего стали осуждать не саму актрису, а ее бывшего возлюбленного — Генри Кавилла. Пользователи Твиттера подняли настоящий шум по этому поводу, говоря о том, что «яблоко от яблони недалеко падает». Однако британский актер никак не прокомментировал эту ситуацию.
Любви все возрасты покорны: Тара Кинг и Генри Кавилл
Осенью 2015 года, устав от отношений с пассионарной и дерзкой моделью Джиной Карано, — британский актер грезил о новом романе с красивой и покладистой девушкой. Развлекаясь в Лондонском клубе «Mahiki», Кавилл заметил симпатичную блондинку. Ей оказалась Тара Кинг — студентка Бристольского университета, которая на 13 лет младше голливудского красавца.
Тара является обладательницей шикарного бюста и имеет очаровательную внешность, поэтому когда Кавилл стал появляться с возлюбленной на светских мероприятиях — фанаты актера поддержали их отношения восторженными комментариями в Инстаграм. Генри также познакомил студентку со своей мамой и стало совершенно очевидно, что дело идет к свадьбе. Но сказалась разница в возрасте и незрелый характер Тары Кинг, не готовый к серьезным отношениям и спустя два года пара рассталась.
Генри Кавилл и Фрейя Аллан
В 2019 году актерский состав сериала «Ведьмак» давал интервью и рассказывал о ходе съемок. Среди приглашенных актеров был Генри Кавилл и молодая актриса Фрейя Алан (роль Цириллы). В процессе рассказа Кавиллом моментов реализации сценария, Фрейя неоднозначно переглянулась с актером и даже на поверхностный взгляд стало ясно — юная актриса «по уши» влюбилась в черноволосого красавца. Однако слухи об их романе, так и не нашли подтверждения.
Новая любовь: Натали Вискузо (Natalie Viscuso) и актер Генри Кавилл
Актер Генри Кавилл является достаточно скрытным человеком, когда дело касается его отношений с женщинами. Однако в апреле 2021 года, закоренелый холостяк и мечта всех женщин — публикует в Инстаграм фотографию с текстом, из которого совершенно очевидно — Генри опять влюбился!
Это я выгляжу спокойно и уверенно незадолго до того, как моя прекрасная и блестящая любовь Натали уничтожила меня в шахматах.
Этой таинственной девушкой в очках, оказалась вице-президент цифровой телевизионной компании «Legendary Entertainment», из под крыла которой вышли многие популярные Голливудские экшены. В свою очередь Натали разместила такое же фото у себя на страничке Инстаграм, снабдив его подписью.
Просто учу моего дорогого Генри играть в шахматы … или … может он позволил мне выиграть?
Такое публичное признание романтических отношений, произошло после того, как вездесущие папарацци сделали несколько снимков гуляющей парочки вместе с собакой Кавилла. У фанатов британского актера создалось впечатление, что влюбленные просто стесняются своих отношений — ведь Натали на шесть лет младше Генри.
Однако попытка скромной голливудской актрисы обозначить серьезность своей любви — произошла значительно раньше публичного месседжа Кавилла. Еще за три недели до этого, Вискузо опубликовала «сторис», на котором видно, —что субботним вечером она отдыхает в обнимку с неизвестным мужчиной футболке с логотипом чемпионата мира по регби.
Как впоследствии оказалось, рядом с актрисой уютно устроился Кавилл. Совершенно очевидно, что пара искренне желает, чтобы общество всерьез восприняла их отношения, ведь голливудскому красавцу давно уже пора стать отцом и мужем.
Генри Кавилл (Супермен): тренировки, питание и параметры
28.03.2016 0 15,160 Просмотров
Генри Уильям Далглиш Кавилл — родился 5 мая 1983, Джерси, Нормандские острова. С детства Генри играл в школьных спектаклях и потихоньку втягивался в актерское дело. Сейчас по нему не скажешь, но в детстве актер был полненьким и изменилось это только на съемкам к фильму «Граф Монте-Кристо» который вышел в 2002 году.
Но это было только начало, с каждым разом ему становилось все сложней и сложней, большинство хороших ролей выскальзывали у него из рук. В 2005 году один из журналов даже назвал его «самым неудачливым парнем в Голливуде». Успех пришел к Кавиллу после съемок в фильме «Война богов: Бессмертные» где он показал отличную форму.
Генри Кавилл, тренировался почти год что бы выглядеть как человек из стали. Большинство времени актер потратил на базовые упражнения и подготовку к ударному тренировочному циклу. Когда оставалось 6 недель до начала съемок программа тренировок меняется на более жесткую и жиросжигающую, по 2 часа в день. Непосредственно во время съемок тренировки были только для поддержания формы.
Круговые тренировки с гирями, количество повторений в которых доходит до 100. В результате чего жир сгорает с поразительной скоростью. В тренировке 4 упражнения по 25 повторов в каждом. Отдых между упражнениями, это 8 медленных вдохов и выдохов. Для упражнений понадобятся гири в 16 кг.
Кубок
Выбросы гири
Бурпи
Прыгающий Джек
Питание Кавелла во время подготовки к фильму было не сложным, его дневная норма составляла 5000 калорий в день. Однако, Генри получал их из натуральных и полезных продуктов. Вскоре благодаря такому питанию Генри стал весить больше чем ожидалось и его рацион сократили вдвое до 2500 ккал. Актер после этого ходил вечно голодным и было меньше сил на интенсивные тренировки, но в итоге это помогло ему сжечь лишний жир и стать более рельефным в кадре.
Его примерный рацион на день выглядел примерно так:
Тренировки Генри Кавилла
Давненько я читала статью про мистера Кавилла, с которой теперь хочу поделиться с вами. Тем более, что момент лично для меня оказался подходящим: ни с того ни с сего снится сегодня мне Генрюшка Кавилл в почти эротическом сне. Ох, эти плечи; ох, эти руки; ох, эти губы и глаза. В общем, толком не отойдя ото сна, решила опубликовать эту статью здесь. Итак.
В 2013 году, когда он впервые сыграл Супермена, Кавилл привел себя в отличную форму и с тех пор поддерживал ее. Для роли Геральта из Ривии он вышел на абсолютно новый уровень.
Кавилл играет охотника на монстров, чьи способности усилены магией, его внешний вид — тоже своего рода магия. Актер еще никогда не выглядел настолько потрясающе, и вот как он этого добился.
Сразу предупреждаем: некоторые методы довольно экстремальные и мы не советуем им следовать. Если, конечно, на следующей неделе у вас не запланирована съемка в главной роли в топовом сериале Netflix.
Обезвоживание
Чтобы в сценах, где он снимается без рубашки, тело смотрелось идеально, Кавилл систематически обезвоживал организм. В течение четырех дней он постепенно уменьшал потребление жидкости. «Это делает кожу очень тонкой, поэтому она буквально облепляет мышцы, — рассказал Кавилл на шоу Грэма Нортона. — В первый день можно выпить полтора литра, во второй — пол-литра, на третий — ни капли воды, а на четвертый — съемки». У Кавилла есть большой опыт тренировок, но подобный метод оказался слишком жестоким даже для него. Актер признался, что он был «самым несчастным человеком на планете» в те дни, когда обходился минимумом воды.
«Голодное» кардио
Обезвоживание помогло ему поразить всех рельефом мышц, но, если бы не упорные тренировки, эффект не был бы таким ошеломляющим. Готовясь к роли Геральта, Кавилл объединил усилия с Дэйвом Риенци, известным и опытным голливудским тренером. Риенци предложил Кавиллу попробовать «голодное кардио». Суть в том, чтобы тренироваться на пустой желудок. Превратило ли это Кавилла в вечно голодного Кавилла? По словам актера, нет.
«Это одна из самых приятных кардиотренировок, которые я делал, — рассказал он журналу „Men’s Health“. — Всего двадцать минут, так что это не слишком утомительно. Это не то же самое, что высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые могут быть довольно изнурительными. Мой пульс составлял 125-135 ударов в минуту, так что это действительно хорошо влияло на потерю жира. Я в лучшей форме за всю свою жизнь».
Упражнения на выносливость
Кавилл — давний поклонник саги о Ведьмаке, и он знал, на что подписывается и какие сложные трюки ему предстоит выполнять. Чтобы такая нагрузка не оказалась для актера неподъемным испытанием, Риенци ввел упражнения на выносливость. Основной этих тренировок стала румынская тяга, которая укрепляет ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и мышцы задней цепи. Еще один лайфхак — не избегать тренировок с маленьким весом.
Подтверждая это правило, Кавилл поделился с подписчиками своим фото, где он поднимает совсем небольшие гантели. «Чтобы добиться результата, не нужно каждый день заниматься с огромным весом, — написал он под фотографией. — Я делал все, что мог, в напряженном графике, и за этот период понял, что дело не в весе снарядов, а в самих тренировках. Не обращайте внимания на других людей в тренажерном зале: вы можете выглядеть не хуже тех, кто поднимает тяжелые гири».
Упор на плечи
Плечи Кавилла всегда смотрелись героически, но для роли Геральта этого было недостаточно. Дэйв Риенци посоветовал ему использовать комбинацию боковых и передних подъемов, чтобы задействовать максимальное количество мышц. «При такой нагрузке каждое повторение — это на самом деле три повторения», — объяснил Риенцо.
Сведение этих упражнений в одно означало, что Кавилл работает со средней дельтовидной мышцей и передней дельтовидной мышцей одновременно. Комплексный подход укрепил плечи и обеспечил актеру безопасность во время съемок сражений. Боевые сцены имеют свои особенности: смертельных ударов, разумеется, никто друг другу не наносит, но нужно поддерживать высокую скорость между моментом замаха и моментом соприкосновения меча с телом — иначе сцена будет выглядеть нереалистично. Выполнить движения точно Кавиллу удалось как раз благодаря специальным тренировкам для плечевых мышц.
Непрерывные тренировки
Найти время для спортзала, когда проект находится в стадии подготовки, для актеров обычно не составляет труда, а вот поддерживать форму на протяжении всей съемки намного сложнее. Кавилл рассказал, что иногда приходилось вставать в три часа ночи, чтобы успеть сделать все необходимое: принять душ, уложить волосы и наложить грим, прежде чем включатся камеры.
По словам Кавилла, секрет в том, чтобы тренироваться каждый день и заставлять себя делать это вопреки усталости. Несмотря на ранний подъем и длинные съемочные дни, после окончания смены нужно идти в спортзал и проводить полноценную тренировку. Дэйв Риенци поддерживал Кавилла, он прилетел в Будапешт на съемки «Ведьмака» и продолжал тренировать своего подопечного. Изнурительный съемочный график не стал препятствием благодаря силе воли актера.
Белковая диета
Во время подготовки к роли Супермена Кавилл потреблял до 5000 калорий каждый день, поэтому неудивительно, что он съел безумное количество пищи, пока набирал форму для «Ведьмака». В Инстаграме актер рассказал о своем ежедневном рационе.
Яйца — отличный источник белка — стали основным продуктом его завтраков, но этого не хватало, поэтому Кавилл также ел стейки и пил овсяный коктейль сразу после утренней тренировки натощак.
Вот меню одного дня: куриное карри с рисом на ланч, жареная куриная грудка и жареный картофель с щедрой порцией соуса карри на обед. На ужин Кавилл выбрал пасту из коричневого риса и бифштекс из бизона — его мясо содержит больше белка, чем другие варианты, и является естественным источником креатина. Кроме того, за ужином необходимо выпить протеиновый коктейль. Такой набор продуктов, с незначительными вариациями, повторяется изо дня в день. Правда, актер признался, что по выходным позволяет себе расслабиться и съесть пиццу, бургеры или суши. Что ж, небольшую поблажку Геральт из Ривии заслужил!
Спасибо Татьяне Кагорлицко и 5f_media за интересную информацию, а себе и вам, сплетницы, желаю каждой по Генрюшке Кавиллу.